腰痛の原因は筋力不足ではない理由

山形の腰痛でお困りのあなたへお送りする、ほまれ整体院のコラムへようこそ！

今回は患者様からも多くある質問に回答していきたいと思います
腰痛で病院などで診察を受けるとよくこのことを言われます





『筋力が弱ってるから筋肉つけないと』


果たして、これは本当のことなのでしょうか？

筋力が少ないと本当に腰が痛くなるのか？

私事ではございますが、
同年代、身長、体重、など
サイズ的にも同じような
体型の方と比べて
確実に筋力がある自信があります



というのも、
学生の頃カヌーをしており
ベンチプレスの最高重量135kg
ハイクリーン120kg
などなど、普通に生活している
人ではそう簡単に上げることの
できない重量でトレーニングしてました



それ程、筋力に自信がある私ですが





腰が痛くなる




逆に、同じような体型で
筋力が私より少ない人が
腰痛になったことがない
という人もいます



そう考えると
筋力が多い少ないに関わらず
腰痛は発生するということ



では、何が腰痛の原因に
なってくるのでしょうか？

『筋力が少ない』に似ている腰痛の原因

単純に、筋力の少ない人って
どんな行動をしていると思いますか



シンプルに体を動かしていない
筋力トレーニングをしていない
ということになりますよね



お医者様の理論的に
筋力が少ないから・・・
という話がありますが
似ているようでちょっと違う
私の考えはこうです




筋肉を使っていないから




どう違うの？
というふうに思われると思いますが
筋力が多いから、少ないから
ではなく
使っているか、使っていないか
ということ



もっと簡単に言うと
キツイ筋トレはしなくていいから
ラジオ体操くらいの運動をしましょう
ということです

腰痛を改善するには?

筋力云々というよりは
筋肉を動かすというのが重要



『筋肉をつけなさい』
と言われると、筋トレかぁ
キツそうだな～やだなぁ～
って思ってしまうのは当然



ですが、本当のところは
そんなキツイ筋トレなんか
必要ない！むしろ逆効果です



先程も書いたように
キツイ筋トレはしなくていいから
ラジオ体操くらいの運動をする
というくらい軽度な運動で十分



ですが、ここで注意点！
1回やった程度で変化は出ません



軽度な運動でいいやって
思って1回やって
効果無いじゃん！
って当たり前の話



運動をすることで
腰痛が改善するわけではなく
動きが悪くなっている
筋肉を正常化させることが目的です



ですから
運動＝改善
ではなく
運動⇒筋肉の正常化⇒改善
です



何事も継続は力なり



結果だけを求めず
楽しんで運動してみませんか？



参考動画

https://youtu.be/QmErnMVp7Kc