「まだ大丈夫」と思っている時ほど、心のケアが必要です

こんにちは。
薫風堂の下坪です。

日々の生活の中で、私たちはよく「まだ大丈夫」と自分に言い聞かせます。

少し疲れている。
気持ちが重い。
朝起きるのがつらい。
人と話すのが面倒に感じる。
以前なら気にならなかったことに、妙にイライラしてしまう。

それでも多くの方は、こう思います。

「このくらい、誰にでもある」
「もっと大変な人はいる」
「自分が弱いだけかもしれない」
「休むほどではない」
「まだ大丈夫」

もちろん、本当に一時的な疲れで済むこともあります。
少し眠れば回復することもありますし、気分転換で元に戻ることもあります。

けれど、「まだ大丈夫」と言い聞かせ続けている時ほど、実は心が少しずつ弱っていることがあります。

心の疲れは、自分では気づきにくいものです

身体の疲れは、比較的わかりやすいものです。

肩がこる。
腰が痛い。
足が重い。
頭がぼんやりする。

こうした感覚があると、「疲れているのかな」と気づきやすいです。

一方で、心の疲れは少し厄介です。
目に見えません。数値にも出にくいです。
そして何より、自分自身が「この程度でつらいと言ってはいけない」と抑え込んでしまうことがあります。

特に、責任感が強い方、周囲に気を配る方、家族や職場を支えている方ほど、自分の疲れを後回しにしがちです。

人のことはよく見えているのに、自分の心の疲れには気づけない。
これは珍しいことではありません。

「まだ大丈夫」は、限界が近い合図かもしれません

「まだ大丈夫」という言葉は、一見すると前向きな言葉です。

けれど、何度も何度も自分に言い聞かせているなら、少し注意が必要です。

本当に余裕がある時、人はあまり「大丈夫」と自分に確認しません。
「大丈夫」と繰り返している時点で、どこかに不安や無理がある可能性があります。

たとえば、次のような状態が続いている時は、心が疲れ始めているサインかもしれません。

以前より笑うことが減った
何をしても楽しいと感じにくい
些細なことで落ち込みやすい
人と会うのが億劫になった
休んでも疲れが抜けにくい
頭の中が常に忙しい
寝つきが悪い、眠りが浅い

これは「心が弱い」という話ではありません。
心にも体力があります。
使い続ければ疲れますし、負荷が大きければ消耗します。

気合いで何とかするにも限界があります。
気合いは便利ですが、万能薬ではありません。だいたい、気合いだけで何でも解決するなら、世の中の椅子と布団はもっと売れていません。

心が弱りきる前に、ケアをする

薫風堂では、アロマセラピーとメンタル・カウンセリングを活用したメンタル・ケアを行っています。

これは、心の病を治療するものではありません。
医療行為でもありません。

薫風堂がお手伝いしたいのは、心が弱りきる前の段階です。

まだ日常生活は何とか送れている。
仕事や家事もこなしている。
けれど、心の中では疲れが溜まっている。
以前のような元気が出ない。
誰かに話したいけれど、何を話せばいいのかわからない。

そうした時に、一度立ち止まり、自分の状態を見つめ直す時間を持つことは、とても大切です。

香りで緊張をゆるめる。
呼吸を整える。
安心できる場で言葉にしてみる。
自分が何に疲れていたのかを、少しずつ整理する。

それだけでも、心の重さが少し軽くなることがあります。

早めのケアは、甘えではありません

心のケアというと、「本当に困っている人が受けるもの」と思われることがあります。

しかし、本当は逆です。

深く落ち込んでからではなく、落ち込みきる前に整える。
限界まで我慢してからではなく、限界に近づく前に休む。
完全に動けなくなってからではなく、まだ動けるうちに助けを借りる。

それは甘えではなく、自分を守るための判断です。

身体の不調でも、早めに休む方が回復しやすいように、心も早めにケアする方が深刻化を防ぎやすくなります。

医療が必要な時は、専門機関へ

一方で、眠れない日が長く続いている、食事が取れない、日常生活に大きな支障が出ている、強い不安や絶望感がある、自分を傷つけたい気持ちがある。
このような場合は、医療機関や専門の相談窓口につながることが必要です。

薫風堂は医療の代わりではありません。
必要な時に適切な専門機関につながることも、心を守るための大切な選択です。

「まだ大丈夫」のうちに、少し立ち止まる

心の疲れは、ある日突然やってくるように見えて、実際には少しずつ積み重なっていることが多いものです。

だからこそ、「まだ大丈夫」と思っている時にこそ、少し立ち止まってみてください。

本当に大丈夫なのか。
ただ我慢しているだけではないか。
自分の心を後回しにしていないか。

心が弱りきる前に、自分のための時間を持つ。
それは、これからも日々を大切に過ごしていくための、立派なメンタル・ケアです。

薫風堂は、香りと対話を通して、心の重さを少し軽くするお手伝いをしています。

「まだ大丈夫」と言い聞かせている方ほど、どうか一度、ご自身の心の声にも耳を傾けてみてください。