頭が前に出ることの弊害

こんにちは！フレンドハウスの大石知広です。

頭がちゃんと肩の上にあれば、

首と肩、腰のS字カーブや骨盤などのおかげでバランスが取れ、

無理なく頭を支えていられます。

ところが、重い頭が肩より前に出てしまったら、

それを後ろから支える首の負担は2～3倍に増え、

頭を後ろから支えている首の筋肉（僧帽筋）にのしかかります。

背骨を支えているインナーマッスルである多裂筋にも

余計な仕事をさせ続けることになるので、

肩もこるわけです。

頭が前に出ることの弊害は、

上半身のこりだけではありません。

前に行ってしまった頭とバランスを取るために、

背中が後方へ出てきて、

腰椎の前弯もなくなって猫背になります。

猫背になると、腰椎と骨盤が後ろに傾きます。

その骨盤につられるように大腿骨が外側にねじれ、

ひざの関節も外を向き、

いわゆるガニ股になってしまうのです。

するとひざは伸ばしにくくなり、

軽く曲がって、O脚になります。

O脚になると、歩くときに足の外側で着地するようになり、

つま先は上げにくくなります。

何もないところでつまずいたり、

転ぶリスクも上がってしまいます。

この状態で活動を続けていると

内側ひざ関節に偏って負担がかかります。

平地を歩くとき5倍、階段を下りるとき8倍かかるというその力が、

内側ひざ関節に集中するのですから、

内側の軟骨はあっという間に減ってしまいます。

参考出典：「100年ひざ」　巽一郎 著

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