支える筋肉の鍛え方

こんにちは！フレンドハウスの大石知広です。

前回（2019..21）腰痛・・・大切なのは、適度に動くことの

続きになりますが、

今回もバランス シナジーがBtoB（企業向けビジネス）にも

向いているエビデンス（証拠）について綴ります。

・スポーツジムに通っている

・日頃から適度な運動をしている

⇒実はこれでは意味がありません。

鍛えるべきは、体を

「動かす筋肉」ではなく

「支える筋肉」です。


支える筋肉の鍛え方ですが、

ポイントは1.5メッツ以上の身体活動を絶えず行うことです。

※メッツ：身体活動の強さを表す単位

【1.5メッツ未満の身体活動例】

静かに座ってテレビを見る、座って会話をするetc...

【1.5メッツ以上の身体活動例】

立って会話、普通歩行、軽い荷物運びetc...

⇒日常的に動き続けることが大切です。

「姿勢改善」は、

「腰痛対策」「生産性向上」「働き方改革」につながります。

次回の続きのコラムもおたのしみに！


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