見逃すと危険 梅雨時期の睡眠低下
秋は転職市場が活発になる季節です。
企業の採用活動が盛んになり、個人のキャリア計画も見直されるタイミングです。
また、日照時間が少しずつ短くなるこの季節、季節性の気分障害（SAD） の影響を受ける人も増えてきます。
季節性の気分障害とは、例えば5月のゴールデンウィーク後に「五月病」として現れる気分の落ち込みなど、
楽しさを感じられない、イライラするなどの症状と似ており、9～10月にも同様の症状が増える傾向があります。
これらは季節の変化による日照時間や気温の変動が影響しており、
この季節におこる症状を「秋うつ（SAD）」と言われています。
こうした心身の不調が、転職のきっかけとなることもあり、
企業にとっては人材の損失という大きな影響を及ぼしかねません。
特に「秋うつ（SAD）」の特徴としては、不眠や食欲低下が見られることが多いですが、
SADの場合は逆に日中の強い眠気や睡眠時間の増加、さらには食欲の増進が見られることもあります。
～対 策～
1.日中に日光を浴びる（曇りの日でも有効）
2.特に朝日を浴びることがおすすめ。10～15分程度が目安。
3. 食事でサポート
トリプトファンを含む食材（バナナ、アーモンド、豆類、ごま、肉）を摂取する。
4.適度な運動
5.ストレス解消（入浴など）
6.体の冷え予防
はおり物を1枚持ち歩き、寒さから体を守る。
6.規則正しい睡眠を心がける
こうした内容を定期的に社員教育に取り入れることで、
「社員が元気で、会社も元気」を目指すことができるのではないでしょうか。
心身の健康が保たれることで、従業員の生産性や満足度も向上し、企業にとって大きな財産となります。
特に、秋に多くの人が経験する気分障害や睡眠問題に対する対策を教えることは、
長期的に企業の成長と持続可能性を支える重要な要素です。
ご相談ください。一緒に取り組みましょう。
