『秋の養生法』漢方スクール 大阪市 難波 光る堂
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漢方は漢方薬を飲むだけじゃないんだよ。
病気にならないための『養生法』というものがあり、
健康の知恵がいっぱいつまった医学なんです。
たとえば2000年前に書かれた漢方の医学書『黄帝内経』には
冬の過ごし方は
「夜は早く寝て、朝はゆっくりと起きるのがよい」
と書かれている。
一般的には「早寝早起き」が健康法だから
不思議に思うかも知れないけど
そりゃ季節によって気候も違うわけだから
言われてみれば当たり前のような気もするね。
現代と違って昔は冬を越すのは大変なことだったんだ。
そりゃそうだね。
エアコンもヒートテックもホカロンもないんだから。
だから冬は、草木が枯れ落ち動物は冬籠りするように、
すべてを閉塞して陽気（エネルギー）を外に出さないようにするのが大事なんだ。
ちなみに漢方では冬の3ヵ月のことを閉蔵（へいぞう）と言うよ。
蔵を閉じるように過ごすという意味だね。
したがって冬の養生法をまとめると
（1）温性食品を食べる
ごぼうやニンジンなど根菜類を積極的に食べましょう。サラダやフルーツ、生ものは体を冷やすよ。
（2）毎日こまめに動く
汗をかき過ぎても体力を消耗するので激しい運動は避け、毎日歩いたり家事などで体を動かす習慣をつけましょう。
（3）冷たいものを摂らない
冬でもビールやアイスクリームなど体を冷やすものがいっぱい。気をつけましょう。
（4）3つの首は冷やさない
手首・足首・首は冷やさないように温めましょう。「くびれ」のあるお腹も冷やさないように。
（5）お風呂は長めにゆったりと
体の芯から温めるためにお風呂はぬるめでゆったりと、いつもより長めに浸かりましょう。
（5）早寝遅起き
冬は唯一朝寝坊をおすすめする季節です。睡眠時間をたっぷりとってエネルギーを消耗しないようにしましょう。
など、温めてエネルギーを逃がさないようにするのがポイントです。栄養もしっかり摂りましょうね。
漢方薬では、冷え症の方には当帰芍薬散や当帰四逆加呉茱萸生姜湯、寒さに弱い「腎」を補うために八味地黄丸もおすすめです。
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