1/12 免疫アップライブやります！『老化は〇〇才で急に進む！？』
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なんかみんな呼吸が浅くなってるのよね。
マスクのせいもあるだろうけど
スマホで背中曲がってる人も多いやん。
首が直角に曲がってる人なんか見てて大丈夫かと思ってしまう。
あんな姿勢で深い呼吸なんか出来るはずがない。
口呼吸治したら次は腹式呼吸やってみよう。
呼吸には2種類あるの知ってる？
外呼吸と内呼吸。
外呼吸は肺で行われる普通の呼吸。
酸素と二酸化炭素のガス交換だね。
一方、内呼吸は37兆個ある細胞の呼吸。
そう、我々人間は37兆個の細胞の集まり。細胞1つ1つも呼吸しているのだ。
それは血液を介して行われるため血中酸素濃度が重要になる。
だから胸式呼吸より深く酸素を吸える腹式呼吸が役に立つんだ。
腹式呼吸には他にもメリットがあるよ。
〇リラックス効果
腹式呼吸は自律神経を整え副交感神経を優位にする働きがある。ストレスで交感神経が高まってる人におすすめだよ。
〇便秘の改善
腹式呼吸は横隔膜を大きく動かすので胃腸の刺激になり便意をもよおすきっかけになるよ。
〇ダイエット効果
腹式呼吸をおこなうと血流がよくなり代謝が上がり脂肪燃焼効果がある。究極の有酸素運動だね。
などなどいいことばかり。さっそくやるっきゃないね。
だけど急にやり過ぎるとめまいを起こすこともあるので、まずは朝晩5分くらいから始めよう。
5分もやれば汗が出てくるよ。
やり方は簡単なんだけど苦手な人も多いのが事実。
分かりやすい動画見つけたから参考にどうぞ。
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