ラストサムライ
前回はテロメアの話をしたね。
テロメアとは染色体の末端を保護するもので
細胞が分裂する度にその長さが短くなっていく。
そしてその別名が
『命の回数券。。』
これが短くなる度に細胞の寿命が近づくんだ。
なんか恐ろしいよねぇ。
どうしたらいいの？
って感じだけど
実はテロメアを伸ばす方法があるんだよね。
今日はそんな話をするね。
そういうわけでテロメアを伸ばす方法ですが
ひと言で言っちゃうとね。
それは
『生活習慣の見直し！』
なんです。
なんだそんなことか。。
って思うかも知れないけど
科学とは目に見えないものを見える化することだからね。
いい生活したら体にいいの決まってるけど
それをテロメアの長さで証明したってことだね。
実際、広島大で開発された検査で
テロメアの長さが測定され
すでに実用化されてるらしいよ。
興味ある人は調べてみてね。
ただね。
生活習慣の見直しって言ってもね。
よく分からないよね？
もっと具体的に話すると
4つに分けるね。
（1）食事
ここが一番大事。暴飲暴食は論外だよ。
私たちが食べた物は腸内細菌も食べてるという意識が必要。
腸には酪酸菌やビフィズス菌といったいわゆる”長寿菌”が住んでるからね。
彼らを喜ばすのはやっぱり『和食』なんだ。
とくに酪酸菌の好物は玄米だよ。
（2）運動
ハードな運動は必要ないよ。
ウォーキング、ジョギング、自転車、水泳など
経～中程度の有酸素運動。
筋トレも必要だけどあまりハードだと
逆にテロメア縮んじゃうよ。
（3）睡眠
やっぱり7時間以上必要。
高齢者も短くていいってわけじゃないよ。
それから睡眠の質も大事だね。
日本人は世界一睡眠時間が短いと言われてるから
ぜひ見直してね。
（4）ストレス管理
現代はストレス社会だからね。
ストレスもテロメアを短くするよ。
ヨガや瞑想でリラックスしましょう。
AppleもGoogleも会社で瞑想やってるらしいよ。
そういうわけで簡単にまとめてみたけど
これってボクが日ごろ言ってることと
全く同じなんだね。
やっぱり間違ってなかったんだね。
テロメアが証明してくれたよ。
だから同窓会でみんなと差をつけたいって人は
テロメアを伸ばす生活をすることだよ。
またライブでも発信していくね。
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