インフルエンザ予防には鼻呼吸を！

皆さん、こんにちは！いかがお過ごしですか？
津谷歯科医院　院長の津谷　良です。





気温も上って来ましたが、まだ寒い日々も続いています。
インフルエンザなどで体調を崩さないように、しっかりと手洗い、うがいをお願いします。

夜お休みになる時に口を開けて寝ている方は結構多いようです。
日中でも口を開けて呼吸をされる（口呼吸）方は特に要注意です。

口呼吸の場合、直接空気を口から肺に吸入する事になるため、
空気中にあるホコリ、ウイルス、細菌をダイレクトに取り込むこととなり、
インフルエンザなどの病気を起こしやすくなります。
また、口腔内が乾燥しやすくなり、喉などを痛めて、
口腔内の細菌が繁殖しやすくなり、歯周病、むし歯などが起こりやすくなります。

そのため口呼吸から鼻呼吸への転換が必要となります。
口がぽかっと開いてしまうのは、口の周りの筋肉（口輪筋）の締まりが悪いためです。
そのため口の周りの筋肉を鍛える体操をお勧めします。

唇を尖らして口元を締めたり、舌を出して唇を舐めて舌の筋肉を鍛えたりなど。
口の周りの筋肉（口輪筋）を鍛えてください。
唾液分泌を促されて、口腔乾燥も良くなります。