よく眠れていますか？①

2024年3月15日

テーマ：パフォーマンスの維持

コラムカテゴリ：ビジネス

よく眠れていますか？
しっかり眠れていますか？
睡眠時間は確保できていますか？

日本人は、世界でいちばん寝不足らしいです。
OECD（経済協力開発機構）が2018年に発表した国別の平均睡眠時間によると、
日本はOECD加盟26か国の平均に比べ1時間以上も睡眠時間が短いそうです。

睡眠不足が慢性化すると、睡眠負債（数年前に話題になりましたよね）が増えていくそうです。
また、睡眠の貯金は出来ないので、週末の寝だめでは、睡眠負債は返さないようです。

睡眠には体の疲労の回復だけでなく脳の疲労回復という重要な意味があります。
睡眠には、ほかにも重要な役割があるそうです。
睡眠時に記憶の整理や定着といったことが行われているそうです。

睡眠不足が続き睡眠負債が溜まってくると
様々なデメリットがあります。

それについては次回に書いてみたいと思います。