他人に振り回されない心の軸のつくり方

夫や子どもなど家族はもちろん、
職場の人やお友だち、などなど

相手の言葉や態度によって
イライラしたり、ガッカリしたり。

そんなとき、相手に振り回されることなく
揺るがない心の軸がほしい・・・

なんて思うこと、ありませんか？

●気分転換や愚痴を言うしかない？

でも、「相手は変えられない」
というのが大前提ですから、

こちらの対応としては、

気分転換をしたり、
気が合う人に愚痴を聞いてもらったりして、

とりあえず、揺れた気持ちを収めている・・・
という方も多いと思います。

もちろん、この方法は、
イヤな気分を長引かせずに、
気落ちを切り替える、

という意味では、バッチリです！

ただ「あの人がストレス」という
根本の問題は解決できないので

また同じように
イライラすることがこれからも続く、
ということはあります。

というわけで、気分転換だけでなく

問題の状況に
アプローチできる解決策が
欲しいところですよね。

●オススメは「呼吸」

こんなときに、
私がやっている方法をご紹介します。

それは「呼吸」です。

よく、深呼吸するといい、
と言われますし

マインドフルネスやヨガでも
呼吸は重視されています。

実際、お金も時間もかからないのに、
とっても効果があるんですよね。

なので、やらない手はありません。

ただ、やり方には2つのコツがあります。

●心が軽くなる呼吸のコツ

1つは、息を吐くときに

その時に感じているイヤな気持ちや状況を

ひとつ息を吐くごとに、
ひとつ身体の外に吐き出すこと。

もう1つは、息を吸うときに

イヤなものが出て行ったところに
新鮮な空気が入ってきて、

身体中に広がっていくのを
イメージすること。

これだけです。

この呼吸を静かに繰り返していると

だんだんと、
自分にはどうしようもないことは手放そう、

そして、
自分にできることをやっていこう、

というふうに思えて

イライラや不安がすーっと消えて、
とても気持ちが落ち着いてくるんです。

人に対しても、出来事に対しても、
イライラや不安を感じるときって、

相手や状況を変えようと思ったり、
批判する気持ちがあるとき、なんですよね。

だから、そこを手放せると

相手や状況がどうであっても
自分は揺らがずにいられて、
とってもラクなんです。

他人の言動に左右されない心の軸が、
すーっと整う感じです。

●それでもモヤモヤが残るとき

ただ、それでも
モヤモヤが残るときがあります。

相手や状況を変えたいとは思わない。

でも、私はこの状況が
とてもイヤだし、

こんなふうに扱われるのは
すごく悲しい・・・

そんなときの、そのモヤモヤは

自分にとって、
とても大切なことだったりします。

それも、心の軸が整うからこそ、
見えてくるものなんですね。

だから、
その大切な気持ちを伝えていなかったり、
放置していたりすると、

そのモヤモヤが、
それを教えてくれてるんです。

●「伝えられない！」ことの伝え方

では、どうするか、というと

自分が大切にしているものを
大切にするために、
できることを探してみましょう。

たとえば、
相手にちゃんと気持ちを伝える、
ということができますよね。

「いや、伝えられない！」
と思うこともあるかもしれませんが

たいていの場合、

「絶対に伝えられない」
ことはほとんどありません。

伝え方や、伝えるタイミング、
伝える言葉を工夫することで

相手にイヤな思いをさせず、
自分もガマンすることなく、

思いをきちんと伝えることができます。

イライラ、モヤモヤを手放して、
ご機嫌な時間を増やしたい方は
一緒に伝える方法を見つけませんか？

ふだんの会話での
コミュニケーションのコツは
こちらも参考にしてくださいね。