「こうなったのは私のせい・・・」つらい「自分責め」をやめる方法

2022年8月31日

テーマ：生きづらさ

コラムカテゴリ：メンタル・カウンセリング

コラムキーワード：メンタルヘルス　対策、セルフセラピー、夫婦問題　相談

●自己責任、というけれど

「自己責任」ということが、
いつからかよく言われるようになりました。

自分の行動や自分の状態に対して
自分で責任を持つことは
とても大事だと思います。

重要な仕事がある前日に
薄着で遅くまで飲みに行って

熱を出して仕事を休む・・・
というのは、困りますからね。

でも、自分では
どうしようもないことも
自己責任だと感じてしまうと

とても、つらくなってしまいます。

●たとえば、体調が悪い時

よくうかがうのが、
妊娠や出産のときです。

ひとことで「妊娠・出産」といっても
人によって、経過はまったく違います。

すごくつわりが重くて
仕事や家事ができなくなったり。

産後の体調回復に
時間がかかってしまったり・・・

中には、入院したり、
家で絶対安静と言われる方もいらっしゃいます。

そんなときに

「私のせいで、
家族に迷惑をかけてしまっている」

と、罪悪感で
いっぱいになっちゃったり

こんなふうになっちゃった
自分の身体を
ふがいなく思ってしまったり。

特に、妊娠や出産は、周囲からも
「病気じゃないんだから」
と言われるので、

なおさらそう感じがちです。

●自分責めから抜け出す言葉

妊娠・出産だけに限らず、
自分の体調がすぐれないことは
誰でもあることです。

ただ、まじめで
頑張り屋さんであればあるほど

家族に負担をかけてしまっている、
こんな身体である自分が悪い、
という気持ちになってしまい

だから、もっとがんばって、
また身体に負担をかけて

さらに状態が悪くなる・・・

という悪循環に
陥っている、というお話は
とてもよくうかがいます。

わかっているけれど、
どうしても自分を責めてしまう、

そんなとき、
こんなふうに考えてみてください。

それは

「自分の大切なお友だちが
そんなふうに悩んでいたら
なんと声をかけてあげるかな」

と、いうことです。

●すべてに理由がある

人は誰も、望んで
身体の調子を悪くしたいとは
思っていません。

もちろん、体調を崩したときには
その時の生活スタイルが
影響してることもあると思います。

キャパ以上のことをやって、
身体に負担をかけて、
病気を引き起こすこともあるでしょう。

それでも。

そういう生活スタイルだったり、
無理して身体に負担をかけたりしていたことも

その時には、
そうせずにはいられなかった

何かしらの
「大切な理由」があったはずです。

今の自分は、これまでの自分が、

その時にできる
精一杯を生きてきた結果だから。

だから、自分だけは、
自分を責めずに

身体の味方でいてあげてほしいなと
思っています。

それでもなかなか、
自分を責めることをやめられない方は

こちらでお話してみませんか？

うまく気持ちが伝えられない、という方は
こちらも参考にしてくださいね。