速く走る運動　片足弾み

片足で弾めますか？

ジョギングことを話してきましたが、今回は速く走るコツについてちょこっとお話したいと思います。

お付き合い頂けると嬉しいです。

速く走るには片足立ちをフラフラせずに30秒程度できるといいんですが、その応用編の紹介です。

いきなり応用編って笑

片足立ちってものすごく大切なことなんですが、正直

そんな事かって思っちゃいますよね。

紹介する応用編をやって見ると基本の片足立ちって大切なんだなって感じてもらえるかなと思います。

ちなにみ片足立ちはこんな感じです。
これで30秒くらいキープ。








お腹やお尻に力が入るようにできると更に効果UPです。

応用編は片足は段差にのせて後ろ足で地面を押して弾みます。

片足たちで足首がフラフラしてしまうとこの動きも難しく感じるかなと思います。

速く走るには地面を押して弾めることが大切になります。


【バタバタ走り】や【足が流れる】や【姿勢が悪い】などにも効果がある動きです。

片足弾み

こんな感じで色んなリズムで弾みます。

この弾む感覚が走りに繋がりますよ。

段差があったらやってみて下さいね。




速く走れる楽に走れるようになるには色々な方法練習がありますが、その1つにこの弾む動きもあると頭の片隅にでも覚えてもらえると嬉しいです。


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今回はこの辺で。