速く走る運動 片足弾み
ジョギングのコツ2
雨の日が続きますね。
前回のジョギングのコツの続きになります。
お付き合い頂けると嬉しいです・
雨の日はジョギングのしたくてもなかなか雨の中は気分が乗らないですよね。
ジョギングのような有酸素運動ではありませんが、筋トレも走るのに凄く大事
なんです。
腕立て、腹筋、背筋はなどありますが、今回紹介するのは
◯プランク
プランク？？
首から上・腕・足を除いた胴体部分が体幹
胸や背中などの大きな筋肉、肩関節・股関節まわりの筋肉まですべて体幹なんです。
体幹を鍛えるトレーニングがプランク
走るにはこの体幹が強い事に越したことはありません。
簡単にいうと体幹が鍛えられると
速く楽に走れるようになります
速く走れる楽に走れるようになるには色々な方法練習がありますが、その1つに体幹もあると頭の片隅にでも覚えてもらえると嬉しいです。
シンプルな体幹トレーニングは画像のような構えで30秒停止。
頭、背中、踵が一直線をキープ（呼吸は止めない）
お家でもお手軽に出来ちゃう最高のトレーニングです。
体幹トレーニングで調べて見ると沢山出てくるので、やってみると楽しいですよ。
もちろんプランクだけでも最高のトレーニングですが、
有酸素運動と組み合わせるのも最高です。
基礎代謝UPも期待しちゃいます。
健康ジョギングにプランクをして更にいいジョギングにしてくださいね。
この機会に体幹トレーニングも始めちゃいましょう。
小学生もお子さんにもいいですよ。
速く走れるようになるためにはジョギングも体幹トレーニングも大切です。
WAVE宮崎は小中学生陸上クラブですが、小学生〜一般のパーソナルレッスンも行っております。
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今回はこの辺で。
