頼れる人がいないとき、あなたならどうする？

頼れる人がいないときあなたはどうするだろうか？

八方塞がりでだれにも頼れず不安に苛まれ、
悶々としている人が身の回りにいるかも
しれない。

もちろん、生成AIに頼るという人もいるかも
しれないけど、それですべてをカバーするには
まだ心許ない。

なんとか現状を打開したいと思ってもどうしよう
もできない。

そんな時に誰でも簡単にできる5つのヒントを
紹介したい。

1）積極的な自己開示

自分という人間を理解してくれる人がいないと
嘆き、頼れる存在を見つけることができないと
悩む人の多くは、自己開示ができていない。

自己開示とは、「自分のありのままの情報を
さらけ出すこと」です。

相手の信頼を勝ち取るためには、まず自分が
どのような人間なのかをさらけ出し、好意的な
態度をとることが最も効果的です。

自己開示をしない人ほど嫌悪的な態度をとられて
しまう傾向があります。

そうならないためにも積極的に自己開示すること
を心がける必要があります。

2）不安の正体を明確にする

「なぜ自分は不安な気持ちになっているのか？」

その原因を明確にすることで、心の負担をグッと
減らすことができます。

その不安の原因は3つに分類できるでしょう。

①自分の心の中が原因か？

②過去のトラウマで行動を起こすたびに呼び
起こされる記憶による原因か？

③特定の行動が原因か？

この3つの内、どれか特定できれば対処しやすく
なるはずです。

3）受け止め方を変える

頼れる人が見つからないと悩む人の思考の特徴は、
マイナス思考の人が多いということ。

事実は1つでも解釈は無数だ。

解釈（受け止め方）一つで全く違う景色になる。

そのためには、物事をプラス視点で捉えるという
こと。

つまり、良い部分にファーカスするということです。

4）共感できる人を見つける

一人で乗り越えるのが辛いときでも仲間がいれば
頑張れるものです。

共感できる仲間を見つけましょうということです。

5）音楽を聴き、A10神経を刺激する

「音楽を聴くと快楽や幸福感をもたらしてくてる」
ことが科学的に証明されています。

ドーパミンが分泌されることでやる気が出たり、
エネルギッシュになる効果が期待できるため、
絶望感に浸っているあなたには、特効薬になる
はずです。

ぜひ音楽を聴く時間に活用し、リラックスできる
ひと時を過ごしてみてください。

まずは、できそうなヒントを1つでも試してみる
ことからスタートということになります。