冬に向けて免疫力を高めよう！

2020年11月18日公開 / 2023年1月1日更新

テーマ：暮らしに活かす東洋医学の知恵

コラムカテゴリ：医療・病院

冬に向けて免疫力を高めよう！

食べ物がおいしい季節になりました。
今が旬の秋野菜をしっかり食べて、冬に向けっての免疫力を高めよう。

免疫力を向上させるには！

朝晩、寒くなってきました。このような季節は、風邪やインフルエンザ等のウイルスが身体に侵入りやすくなります。そこで、感染症予防するなら、免疫力を高める作用のあるビタミンC、β-グルカンを含む野菜を積極的に取ることが大切です。

ビタミンC、β-グルカンが豊富な野菜

さつまいも・蓮根は、ビタミンCが豊富に含んでいます。
しいたけ・舞茸・しめじなどのきのこ類には、β-グルカンが豊富に含んでいます。これらは、免疫細胞を活性化し、免疫力を高める作用があるとされています。

おすすめツボ

大迎（だいげい）、頰車（きょうしゃ）これらのツボの下には、唾液を出す腺（顎下腺や耳下腺）があり、唾液を出して食事をスムーズに取りましょう。
ツボは、強く押さないように注意しましょう。
また、頬のたるみが気になる方は、ここを刺激すると小顔にもなれるツボです。

頰車：耳たぶと顎の角との間
大迎：顎の角から前に指をずらすと咬筋の前で、大きく凹むところ

この記事を書いたプロ

東洋医学の知識を伝えてより健康に導く鍼灸のプロ

水沼国男（美山いずみ鍼灸院）

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