ブランディング
ー感情を引きずらないためのフォーカス転換術ー
当たり前の話ですが、私も人間です。
普通に生きていれば、周りでいろんなことが起こるし、楽しいことばかりではありません。
「えー！？勘弁してよー」と思うことが起こることもあれば、イラっとすることもあります。
私も人間なので、感情を動かされるようなこともあります。
もともと、家族親族から「瞬間湯沸器」と称されるくらいですから、人より怒りの沸点は低いほうだと思います。
ただ、そういう人間だとわかっているから、自己覚知できているから、その感情の処理をしているので、引きずらないだけです。
今日、イラっとすることがありました。
何があったかは書きませんが、私としてはかなりショックな出来事でした。
その出来事があり、瞬間的にイラっとしたんですが、まず脳内で緊急ミーティングが始まります。ほんの一瞬です。
今、この瞬間をどうする？
とりあえず、このまま相手とのやり取りを続けても、いい未来像がイメージできないから、この場は一旦終わらせよう、という暫定の結論を出します。
で、少し時間を置いてから、あらためて脳内で対策会議が始まります。
イラっとしたよねー
何にイラッとした？
相手のこの言葉にイラッとしたんだね
その言葉にイラッとしたのはなぜ？一次感情は？
そうかぁ、それがイヤだったんだねー
で、相手は、どんな思いで、その言葉を言ったんだろうね？
こんなふうに考えたから、その言葉が出てきたのかもね
だとしたら、あらためて、自分としてはどう感じる？
賛同はできないけど、理解はできる
オッケー！じゃあ、自分としてはどうしたい？
そのために、今できる行動は？
よし、じゃあ、それを実践しよう！
で終わり。
こういうやり取りが脳内で起こってました。
で、今はなんとも思ってません！
イライラやモヤモヤを引きずって、イヤな空気を作るより、フォーカス変えて、気持ちよく過ごしてるほうが、自分も周りもハッピーになれる。
すべては自分自身のフォーカス次第です。
