普通を普通だと思わない
朝晩の空気がひんやりの鹿児島です。
体の冷えが気になる季節に入りましたね。
ちょっとお腹、触ってみてください。どうですか？
足先は冷たくないですか？
夏に比べてあまり汗をかかず、水分を摂らなくなっていている方もいらっしゃると思います。
体の60%は水分といわれるほど、私たちは水分が大事です。
便にも血流にも水分は欠かせません。
「これ大事！これが腸活に良い！」そんな情報は溢れていますが、
いざ取り入れようとすると新しいことは慣れないためか難しく、続かないことがあります。
腸活をする前は水を飲むのに慣れていなかった私が、まず最初にとった行動は「劣後順位」を決めること。
つまり、「やらないことの順位」を決めることでした。
私は、以前は水をほとんど飲まずにコーヒーをよく飲んでいましたが、利尿作用のあるものは体に必要な水分を保つことが難しいです。
そこでまず、手軽に簡単にコーヒーを淹れられる「状況」をなくしました。
コーヒーメーカーやインスタントコーヒーなどをやめたのです。
わざわざミルで豆を挽きコーヒーをたてるとなると、「もういいや他のものを飲もう」となれたのです。
ただ、大好きなので完全にやめるわけではなく、100mlのカップに一杯は毎日の楽しみとして飲んでいます。
そして圧倒的に水を多く飲みます。
10日や2週間便が出ないのは当たり前だった40年来便秘の私にとって、
解消した理由の一つが「水を飲むようになった」ということなのです。
家でも外でもマイボトル（シルバー）は常に傍らに置いています。
タンブラー（マゼンタ）には朝沸かしたお湯を入れていて、お水に足して温めの水にしています。
「午前中に一回、午後に一回はボトルの中身が空になるように」が習慣。
お通じにも冷えにも肌のためにも、今こそしっかりと利尿作用のない水分を摂りましょう。
腸は健康と美容の要です☆彡
ご自分の体について、一緒に学んでみたい方はぜひお気軽にお問い合わせくださいね♩
◎【10月】腸の入門講座（2時間）
＊腸活を始めてみたい方はどなたでもご参加いただけます。
18日(水) 19時30分〜
24日(火) 9時〜
29日(日) 8時〜
◎【10月】美腸プランナー講座（中級講座、5時間）
＊入門講座受講済の方が対象です。
10月27日(金) 8：00~13：00 オンライン
＊ リアル（鹿児島市中央町共研公園前）またはオンライン開催
＊お申込み専用フォームがあります。まずはhaHa*美腸活の公式LINEまたはメールinfo@hahairo.com／電話 090-1342-8487からお問い合わせください。
