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齋藤健太郎プロはぎふチャンが厳正なる審査をした登録専門家です

腸内環境を整えて心も体も健康になろう

齋藤健太郎

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テーマ:情報発信

こんにちは。スタッフの前田です。
今回は腸内環境のお話です。
前回の花粉症の改善方法にもあった腸内環境を整えるとつらい花粉症を和らげると言われています。




最近では腸活ともいわれ、色々な情報がでてきますね。
腸は消化、吸収、排泄、免疫4つの機能があります。
神経細胞が1億あり、第二の脳ともいわれるくらい大事な場所です。
腸内環境を整えれば、自律神経を整えることができ、ストレスを感じにくくなるとも言われています。

腸には善玉菌、悪玉菌、日和見菌があり、割合は2:1:7です。
この菌のバランスが重要なので、この割合を保つためにも善玉菌を増やし、悪玉菌を増やさないようにしましょう。

腸内環境を整えるには

まずは悪玉菌を減らし、善玉菌を増やすことです。
・善玉菌のエサとなる水溶性食物繊維を取り入れる。
海藻類、果物、オクラやモロヘイヤなどのネバネバした食べ物が有効といわれています。
他にも食物繊維の多いゴボウや免疫力を上げるきのこ類が有効とされています。

・善玉菌が含まれる食材を摂取する。
主にみそ、納豆、漬物などです。

・適度な運動
食だけではなく、やはり体を動かした方が腸内環境を整える近道だと思います。


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腸内環境を整えるためのお供にいかがでしょうか。
ぜひ腸内環境を整えて心も体も健康になりましょう。

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齋藤健太郎
専門家

齋藤健太郎(保険コンサルタント)

株式会社保険パートナー

損害保険にも生命保険にも精通し、保障内容全体をしっかりと把握したうえでアドバイスします。証券会社勤務経験があり、資産運用やライフプランに関する疑問・悩みにも対応。オンラインやラインでの相談も可能です。

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