健康的な生活

2022年7月31日

テーマ：生き方

コラムカテゴリ：メンタル・カウンセリング

人生百年時代と言われます。
中でも、健康寿命が重要です。

私だけでなく、きっと多くの方が、健康な生活を望んでいるのでは、ないでしょうか。

健康の一番の大敵は、ストレスです。
ストレスが、心身に与える影響が大きい事は、多くの方々が、語っておられます。

　脳は、変化を嫌います。

　変化をさせないように抵抗します。これが、ストレスになります。
例えば、
・自分の考えと異なる考えは受け入れたくないと脳は抵抗します。
・見知らぬ土地に出かけるときに不安を感じるのは、脳の抵抗によるものです。
・出かけるときにどの服装にしようか選択に迷うのも、脳の抵抗によるものです。
・仕事や家庭生活で葛藤を抱えるのも、脳の抵抗によるものです。

　安心安全を求める脳にとっては、変化させないような日常生活が一番ということになります。

　つまり、穏やかで、笑顔溢れる生活を脳が望んでいます。
　まさに健康的な生活そのものです。

この生活ができる日常生活を習慣化することが重要だと思います。

それでは脳の抵抗が少ない日常の習慣とは何でしょう？

　身体が求める習慣・・・・規則正しい日常生活
　　　　　　　　　　　　　(早寝早起き、歯磨きなど)

　感情が求める習慣・・・・好き嫌いをしない日常生活
　　　　　　　　　　　　　(物、人の好き嫌いをせずに関わる)

　思考が求める習慣・・・・損得をあまり意識しない日常生活
　　　　　　　　　　　　　(利他的な思いで行動する)

　では、具体的に何をすればよいか・・・・これを考え始める時、あなたの脳が、味方をしてくれます。自分に合った習慣は何かをあなたと一緒に考えてくれます。

　習慣化するには、繰り返しが必要です。直ぐにできるわけではありません。
　欲張らず、1つの習慣を長く続けることが習慣化のコツです。

まずは、心がけて生活をすることから始めます。

　これは、車が運転できるようになるまでの過程と同じです。
　　1 知らないからできない状態(習慣が大事だと気づいていない)
　　2 知ってもできない状態(習慣が大事だとわかっているができない)
　　3 意識すればできる状態(習慣化しようと頑張る)
　　4 意識しなくてもできる状態(習慣が身についた)

　毎日意識できるように、日記に残しておくとよいでしょう。
習慣にしようと努力していると意識が次第に変わっていきます。

　私は今、3の段階にいます。
　まだまだ、ストレスを感じる生活をしていますが、以前より、かなりストレスが少なくなりました。