やる気はあるのにできない

こんにちは
片付けコンサルタントの宮崎です。

今日は、「やる気はあるのに、行動が伴わない理由」
の話です。

怠け者
気合が足りない
面倒くさがり

なんて根性論を言っても解決にはならないですね。

ひょっとして、こんなことはないですか？

睡眠時間が足りていない
寝ているのに、爽快感がない
いつも頭のがぼーっとしてる
短時間の睡眠だったり、長時間の睡眠だったり
規則正しく睡眠が取れていない

こんな状態にでは、集中できないどころか、
体調不良になりかねません。

日本人の睡眠時間はここ30年で、平均1時間も減少
しているというデータがあります。
世界で類を見ない睡眠時間が少ない人種だそうです。

それは大人だけでなく、子どもたちにも及んでいます。

睡眠不足が引き起こす、症状はたくさんあります。

受験生とかだと6〜7時間取れないかもしれませんが、
それくらいは必要ですね。
大人、中学生では、7〜8時間が理想とされています。

睡眠不足がだからとお昼寝をされる時もあるかもしれませんが、
お昼寝を30分以上とっても逆効果です。

15〜20分くらいがいいそうですよ。

目覚めよくお昼寝をするには、お昼寝前に、カフェインを
摂るのが効果的です。
そして、寝過ぎないためには、アラームをつけて下さいね。

カフェインが入っているもの、意外なものもありますよ。

緑茶もそうですし、以外としられていない、「コーラ」

お昼寝前は効果的ですが、夜は、コーラをお子さんに
飲ませてしまうと、眠らないということになりますね。

睡眠が整うと、やる気、取り掛かりがスムーズに
いくかもしれませんよ。

目覚めたら、香り、音楽を活用して、テンションアップで
片付けをやってみてはいかがでしょう。

睡眠を整えて、お昼寝を活用して、
片付けの効率をあげるお話でした。

今日も読んでくださり、ありがとうございます。