脚がつるのはなぜ？原因と対策

2021年8月18日

コラムカテゴリ：美容・健康

コラムキーワード：パーソナルトレーニング、腰痛　改善

　こんにちは(^^)
福岡市で、あなたの「体質」に合わせたダイエット・ボディメイク・コンディショニング指導をしている、原田大輔です！

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【脚がつるのはなぜ？原因と対策】

夜寝ているときに、飛び上がるほど、ふくらはぎがつった！
そんな経験のある人は、絶対見てください。　

　まず、立った状態で、前屈してください。
（手を床に伸ばす）
手は床に着きますか？
どこが一番伸びますか？
普通は、もも裏に伸びを一番感じます。
ここで、ふくらはぎやひざ裏が一番伸びている方は、「相当硬い」と思ってください。
そんな人は、ふくらはぎを過剰に働かせている可能性があります。
過剰に働かせる人の姿勢の特徴が、下記の動画のタイプです。
ふくらはぎがずっと緊張してしまい、それが夜寝ているときに疲労で「脚がつる」状態になることがあります。

「脚がつる」原因は

①疲労
②運動不足
③ビタミン・ミネラルのアンバランス
④冷え
⑤血行不良
⑥病気のサイン

などが考えられます。

ほとんどの方が、「血行不良」から起きていることが多いです。
そりゃ、日常ずっとふくらはぎが緊張していると、血行も悪くなりますよ！
是非、上にあげた動画のストレッチを行い、「姿勢改善」をしてください！

尚、乳製品が大好きで、海藻類をあまり食べない方も脚がつりますよ～！

　毎日、動画のストレッチをするのがめんどくさい方は、「道具」の力を借りましょう！
下記の動画は、ただ立ってるだけで、ふくらはぎ、もも裏柔らかくなります！