朝や日中より、夜の方が元気な方は〇〇！

2021年8月20日

コラムカテゴリ：美容・健康

コラムキーワード：ダイエット　食事、パーソナルトレーニング

　こんにちは(^^)
福岡市で、あなたの「体質」に合わせたダイエット・ボディメイク・コンディショニング指導をしている、原田大輔です！

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【朝や日中は、だるい、不安、眠い方へ】

　なんだか、朝や日中はやる気が出ない！
だるい！
眠い！
倦怠感！
やる気が出ない！
ところが、夜になると、急に気分が安定するというか、元気になる！
そんな人いませんか？
それ【副腎疲労】かもしれません？

そのほか、

・最近物忘れが多い
・血圧が低い
・倦怠感
・楽しくない
・ほてり
・不安感
・性欲低下

など、思い当たることはありませんか？

それは、副腎が疲労しているからかもしれません。
副腎疲労を予防、改善するには

●「ビタミンC」をたっぷりとる必要があります。
●「リラックス時間」を確保しましょう。
●「早寝早起き」！気合一発、早起きしてみませんか？

　ストレスに対抗するために、ビタミンCは使われますが副腎疲労を助けるためにも、ビタミンCが必要です。
なので、普通の人より、たっぷりとる必要があります。
また、運動をしている人は、活性酸素が大量に発生するので、さらにビタミンCが必要です。
激しい運動をしていて、ストレスがあって、上記の症状がある方は、かなり意識してビタミンCを取りましょう！
ビタミンCだけではなく、すべてのビタミン&ミネラルが不足しがちですので、野菜、海藻、キノコ類はたっぷりとる必要があります。
朝の果物習慣は、この観点からも非常に大切ですよ！

　そして、「リラックス」する時間をちゃんと確保しましょう！
自分へのご褒美時間をちゃんと作っていますか？
休む時間がない人は、「休む時間を前もってスケジュールに入れておく」作業をしましょう。
　
　副腎疲労の行きつく先は、「うつ」「病気」です。
あなたの体は、あなたが守るしかありません。自分を大切にしてください。

※野菜嫌いな方、海藻類を食べるのがめんどくさい方は、サプリメントの活用を強くオススメしています。
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