股関節の痛みを改善する4つのストレッチを動画で紹介！

2021年6月20日

コラムカテゴリ：美容・健康

コラムキーワード：パーソナルトレーニング

こんにちは(^^)
福岡市で、ダイエット・ボディメイク・筋トレ・脚やせなどを得意とするパーソナルトレーナー
福岡市で、ZUMBA・ボクシングEX・ヨガ・ピラティスなどのスタジオインストラクターをしている原田だいすけです！
『遺伝子検査結果』を元に、解剖学や栄養学、休養、トリートメント、トレーニングの知識と技術で人を幸せにする活動をしています！
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【股関節の痛みを改善する4つのストレッチ紹介】

　な～んか、股関節が痛い！
でも、トントンしたり、抑えると痛みがなくなる。
けど、また一時すると痛くなる。
膝を抱えると、脚の付け根に詰まった感じがする。
こんな人は、この動画をみて、是非すぐに痛みを改善してみてください！

【なぜ股関節が痛いのか？】

　痛みの原因は、様々です。
股関節の関節自体に問題があるのか？
周りの靭帯、腱、筋肉、関節包に異常があるのか？
全てではないですが、トントン叩いたり、ぐっと抑えて痛みがなくなるようでしたら、
後者の可能性が高いです。
これでしたら、改善の余地ありです。
股関節自体に何か異常がある場合は、まず病院の診断を受けてください。

【主に硬くなる4つの筋肉】

股関節が痛い人は
・大腿直筋（ももの前）
・縫工筋（ももの前から膝の内側）
・大腿筋膜張筋（ももの外）
・腸腰筋（足の付け根）
この4筋が硬い傾向にあります。
動画では、この4筋を全部ストレッチしますので、かなり楽になると思います！

　以上、不快な股関節とさよならするためにも、是非1日1日のちょっとした積み重ねを大切にしてくださいね！