ダイエットの朝ごはん

2021年4月23日

コラムカテゴリ：美容・健康

コラムキーワード：ダイエット　食事、パーソナルトレーニング

　こんにちは(^^)

福岡市早良体育館で、ダイエット・ボディメイク・筋トレ・脚やせなどを得意とするパーソナルトレーナー

ZUMBA・ボクシングEX・ヨガ・ピラティスなどのスタジオインストラクターをしている原田大輔です！

　

ダイエットの時の朝ごはん何食べる？

　結論は、『果物』です！

ダイエットに限らず、基本朝ごはんは「果物」を主として構成します。

理由は、

①胃に物を入れて、胃腸反射を起こさせて、排便を促す

②その日1日のストレスに対抗するための、ビタミンC補給

　まず、「朝ごはん」をたくさん食べようは、きっぱり間違いです！

朝の時間帯は、「排泄」の時間なんです。

起きたら、目やにが出てるし

トイレに行きたくなるし

体は、デトックスの時間なんですね。

一番の、デトックスは「排便」です。

排便させるには、胃に物を入れる必要があります。

この「物」で一番良いのが、「水分」なんです！

そして、朝は9時までにビタミンCをどれだけ摂取できるかが、その日1日のストレスに対抗できるかが決まると言っても良いでしょう！

この、「水分」と「ビタミンC」補給に適しているのが、果物なんです！

フルーツは、1日200gを目安に食べてください！

というより、朝200gで構いません。

2種類以上の果物がベスト！

　たまに

「果物は、果糖がたっぷりだから太る」という、小賢しい(笑)事を言う方がいますが

「果糖」を単体で摂るのは、やばいですが

「果物」として摂る果糖は、問題ないです。

　朝は、忙しいかと思います。

果物は、大抵サクッと用意できて食べれますし、体も元気になります。

朝から、パンと卵とコーヒーみたいな食事よりも、格段にダイエット向きです。

果物に、豆乳ヨーグルトをプラスすると、尚良いでしょう！

　ダイエット頑張ってください！

　もし、私のレッスンに興味がありましたら

（HP）D－FIT

ご覧いただければ幸いです！