筋トレって、何回やったらいいの？

2020年6月4日公開 / 2021年3月2日更新

コラムカテゴリ：美容・健康

コラムキーワード：パーソナルトレーニング

　こんにちは！

　福岡市で、ダイエット・ボディメイク・筋トレ・食事指導・脚やせを得意とするパーソナルトレーナー

ZUMBA・ボクシングEX・ヨガ・ピラティスなどのスタジオインストラクターをしている原田大輔です！

　

筋トレって、何回やればいいの？

　結論から言うと

『あなたが何回すれば良いか、私には分かりません。』

　筋トレするときに、何回すれば良いのか、迷いますね。

とりあえず、キリ良く10回！

いろんなTVや本で紹介するときも

「10回とか15回とかを3セットやりましょう！」

みたいに、言われますが、これってどうなのでしょう。

もちろん、こういう媒体は、広く一般の人に伝えるので、

まあ、キリ良く10回とかで設定しているんですが

実際は、10回とかキリ良く終わりません(笑)

　筋肉をつけるには、

『オールアウト』がキーワードです！

限界まで追い込む！

それで

あなたが何回くらいやれば限界に達するのかは、

「やってみないと分からない」です。

例えば、スクワット

年齢とか、その人の状態とか個体差はありますが

10回を3セットは、少なすぎます。

スクワット、試しに何回できるか、やってみてください。

そして、今度からスクワットをやるときは、

それに5回程足していってください

そうやって、限界値を上げていきます。

　世の中には、ただ単に「1，2，3，4，5・・・・・・10」って、数を数えるだけのトレーナーがいる様ですが、

数を数えるだけなら、トレーナーは、ただのカウンターです。

動きを覚えさせるような声かけ、誘導、サポートをしっかり行えるかが、大切です。

　あまり、数にこだわらず、とにかくオールアウトしてくださいね♪