イメトレって、意味あるの？

2020年6月3日公開 / 2021年3月2日更新

コラムカテゴリ：美容・健康

コラムキーワード：パーソナルトレーニング

　こんにちは！

　福岡市で、ダイエット・ボディメイク・筋トレ・膝痛改善などを得意とするパーソナルトレーナー

ZUMBA・ボクシングEX・ヨガ・ピラティスなどのスタジオインストラクターをしている原田大輔です！

　

イメージトレーニングって、実際効果あるのだろうか？

　コロナの影響で、「旅行」が出来ず、今流行っているのが「ストリートビュー旅行」

ネットで、実際の場所に言った「気」になると評判の様です。

この行った「気」とは、トレーニングの世界でも、バカにできません。

　『自分がトレーニングをしているようにイメージする事』

これだけで、筋力は10％アップすると、様々な検証でエビデンスが示されています。

　2017年、フランス・ブルゴーニュ大学の研究で

同様の、ふくらはぎを鍛えるトレーニングを7日間連続で行った結果

被験者は、ふくらはぎの筋力が9．46%アップしたと報告されています。

「脊髄とともに、大脳皮質の運動野の神経活動が増加する」ことを示唆しました。

　ここで大切なのは

「筋力」がアップしたのであって

「筋肉」が太くなったわけではありません。

神経活動がアップしたので、

力が強くなったんですね。

　ただ、この話のオチは、「一時的なアップ」だということです(笑)

でも、一時的にでも、アップしてほしい時ってありますよね！

例えば、ベンチプレスをする前に、イメージで重たいものを持ち上げている自分をイメージすれば

実際に持った時のパーフォーマンスが上がるかもしれません。

日常では、重たい荷物を持つときに、一度イメージトレーニングをすれば、軽く感じるかもしれませんよ♪

　イメージトレーニングは、一時的だが、効果はある！

　是非、やってみてくださいね♪