女性のためのアルコール摂取ガイド: ホルモンバランスと中国医学
中医学で考える 疲れやすい40代女性に共通する体の状態とは
中医学で考える
「以前より疲れやすくなった」
「しっかり休んでいるのに、疲れが抜けにくい」
40代に入ってから、このような声を多く耳にするようになります。
病院で検査をしても特に異常はなく、「年齢のせいでしょう」と言われてしまう。
けれど、ご本人にとってはつらい状態が続いています。
中医学の視点から見ると、こうした疲れやすさには40代女性に共通しやすい体の状態があります。
疲れやすさは「年齢」ではなく体のバランスの変化です
結論からお伝えすると、40代女性の疲れやすさは
体の中のバランスが少しずつ変わってきているサインです。
これは病気ではありません。
ただ、若い頃と同じ体の使い方・休み方を続けていると、疲れが抜けにくくなります。
中医学では、このような状態を「体質の変化」として捉えます。
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中医学で考える40代という年代
中医学では、人生をいくつかの節目で考えます。
40代は、体の勢いが最も強い時期を過ぎ、消耗を前提に整えていく時期に入る年代です。
この時期には、
•無理がききにくくなる
•回復に時間がかかる
•疲れが蓄積しやすくなる
といった変化が自然に起こります。
「前はできたのに」と感じることが増えるのは、決して気のせいではありません。
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中医学でいう「疲れ」とは何か
中医学で考える疲れは、単なる体力不足ではありません。
•体を動かす力
•内臓を支える力
•回復に必要な力
これらをまとめて「気（き）」と呼びます。
疲れやすい状態とは、この気が不足していたり、うまく使えなくなっている状態を指します。
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40代女性に多い「気虚」という状態
疲れやすい40代女性に最も多く見られるのが、**気虚（ききょ）**という状態です。
気虚とは、体に必要なエネルギーが足りていない状態です。
この状態になると、
•朝から元気が出ない
•少し動くと疲れる
•気力が続かない
•声に張りがなくなる
といった変化が現れやすくなります。
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なぜ40代女性は気虚になりやすいのか
40代女性は、日常生活の中で「気」を使う場面が非常に多い年代です。
•仕事での責任が増える
•家庭や周囲への気配りが続く
•休みたくても休みにくい
中医学では、「気を使う」という行為そのものが、体のエネルギーを消耗すると考えます。
真面目で責任感の強い方ほど、知らず知らずのうちに疲れを溜め込みやすくなります。
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気虚だけでは説明できない疲れもあります
40代女性の疲れは、気虚だけでなく、次の状態が重なっていることも少なくありません。
血の不足や巡りの低下
血は、体と心を養う大切な要素です。
血が不足したり巡りが悪くなると、
•疲れが抜けにくい
•集中力が続かない
•眠りが浅くなる
といった不調が現れやすくなります。
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腎の力の低
中医学でいう「腎」は、年齢と深く関係しています。
40代以降は、この腎の力が少しずつ弱くなっていきます。
腎が弱ると、
•回復力が落ちる
•疲れが翌日に残りやすい
•朝の動き出しがつらい
といった状態が起こりやすくなります。
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疲れやすい40代女性に多いサイン
次のような状態が重なっている場合、体のバランスが崩れている可能性があります。
•朝から体が重い
•夕方になると一気に疲れる
•寝ても回復した感じがしない
•甘い物やカフェインを欲する
これらは、体からの大切なサインです。
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休んでも疲れが取れない理由
気虚・血の不足・腎の弱りが重なると、
休むだけでは回復しにくい状態になります。
睡眠時間を増やしたり、休日に寝だめをするだけでは、疲れが解消しにくいのはこのためです。
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40代女性が無意識にやってしまいがちなこと
疲れやすい方ほど、次のような行動をしていることがあります。
•疲れているのに無理を続ける
•食事を簡単に済ませてしまう
•冷たい飲み物をよく飲む
•休むことに罪悪感を持つ
これらは、中医学的に見ると回復を妨げやすい習慣です。
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これから大切にしたい考え方
40代以降は、
「頑張って回復する」よりも
**「補いながら使う」**という考え方が大切になります。
•体を冷やさない
•食事のリズムを大切にする
•無理を前提にしない
•疲れを感じたら立ち止まる
こうした意識だけでも、疲れ方は変わってきます。
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まとめ
疲れやすい40代女性に共通する体の状態は、
気を中心とした体のバランスの変化です。
これは病気ではありませんが、放置すると不調が重なりやすくなります。
一方で、早めに体の状態を知り、整えることで、これからの毎日は大きく変わります。
疲れを「年齢のせい」と片付けず、
体からのサインとして受け取ること。
それが、40代以降を健やかに過ごすための大切な第一歩です。
