コラム
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テーマ：運動・体づくり
Day112：1日3分！“ながらプランク”で体幹力アップ｜50歳からのやさしい体づくり！
◆コラムの動画版YouTubeを、10/12日曜日 18:00より配信開始！https://youtu.be/GKvk_tYkeBU〜無理せず続く！50歳からのやさしい体幹トレ〜◆「体幹が弱った」と感じていませんか？50歳を過ぎると、「最近...
2025-10-12 運動・体づくり
Day105：【首こり・肩こりの原因】頭の位置ズレを直すだけで軽くなる！簡単チェック法とリセット習慣
◆コラムの動画版YouTubeを、10/5日曜日 18:00より配信開始！https://youtu.be/snCmqihZBqU■はじめに｜その「首こり」、実は“頭の位置ズレ”が原因かも？首や肩のこりに悩む人は多いですが、マッサージやスト...
2025-10-05 運動・体づくり
Day098：太もも前が硬い人必見！腰痛・膝痛を防ぐストレッチ習慣【大人のウェルネス大学】
◆コラムの動画版YouTubeを、9/28日曜日 18:00より配信開始！https://youtu.be/aqU3Z-G2Ypk歩いていると膝が伸びにくい、長時間座っていると腰が重だるい…。そんな不調の背景には「太もも前（大腿四頭筋）の硬...
2025-09-28 運動・体づくり
Day091：足首ストレッチで歩き方が変わる！1日5分で膝・腰の負担を減らす方法！
◆コラムの動画版YouTubeを、本日9/21日曜日18:00より配信開始！https://youtu.be/PGWwnFBREz0皆さんは「足首の柔らかさ」を意識したことはありますか？肩や腰、背中の柔軟性は気にする方が多いですが、意外...
2025-09-21 運動・体づくり
Day084：反り腰を直す！お腹×お尻の使い方！腰痛・ぽっこりお腹を改善する姿勢リセット法
◆コラムの動画版YouTubeを、本日9/14日曜日18:00より配信開始！https://youtu.be/bKamuBiDvOU◆反り腰は「見た目」と「体調」に直結する皆さんは鏡で立ち姿を見たとき、「腰が反ってお腹が前に突き出ている...
2025-09-14 運動・体づくり
Day077：猫背解消！タオル1本でできる背中ストレッチ！
◆こちらのコラムの動画版を、本日9/7日曜日18:00配信！https://youtu.be/OIZX33MRIMo現代人の多くが悩んでいる姿勢の崩れ――その代表格が「猫背」です。スマートフォンやパソコンに長時間向かう生活習慣が...
2025-09-07 運動・体づくり
Day070：立ち姿が変わる！“骨盤ニュートラル”の作り方
◆「立ち姿」に出る身体の不調サイン「姿勢が悪いですね」と言われたことはありませんか？多くの人が気づかないうちに 骨盤の傾き を崩しています。骨盤は身体の土台。その位置が前に倒れても、後ろに倒れて...
2025-08-31 運動・体づくり
Day063：スマホ首・巻き肩リセット！1日1分「胸ひらき体操」
◆はじめに気がつけばスマホやパソコンに向かっている時間が長くなっていませんか？現代人の多くが抱える姿勢の悩み、それが「スマホ首」と「巻き肩」です。首が前に出て肩が内側に巻いてしまうことで、見た...
2025-08-24 運動・体づくり
Day056：呼吸が浅い人は疲れやすい？「肋骨ストレッチ」のすすめ！
皆さんは、自分の呼吸が「浅い」か「深い」か、意識したことはありますか？仕事や家事に追われていると、無意識に肩だけで呼吸してしまい、胸やお腹の動きが少ない「浅い呼吸」になりがちです。この浅い呼吸...
2025-08-17 運動・体づくり
Day049：ふくらはぎは第二の心臓？毎日やりたい「ふくらはぎケア」
◆ふくらはぎは「第二の心臓」って本当？皆さんは、「ふくらはぎは第二の心臓」という言葉を聞いたことがありますか？これは決して大げさな表現ではなく、医学的にも理にかなった呼び名です。私たちの体は、...
2025-08-10 運動・体づくり
Day042：猫背・巻き肩が気になる人へ｜1日2分の「肩甲骨リセット！」
◆なぜ猫背・巻き肩になるのか？あなたはこんな姿勢、心当たりありませんか？・デスクワークやスマホ操作で、肩が前に出ている・気づいたら背中が丸まり、首が前に突き出ている・写真を見て「私って猫背だ...
2025-08-03 運動・体づくり
Day035：座りっぱなしが続く人に｜1分でできる“骨盤ほぐし”
◆座りっぱなしが多いあなたへ“骨盤”がカチコチになっていませんか？テレワークや長時間のデスクワーク、車移動が多い生活…。そんな日常を送っていると、気づかないうちに「骨盤まわり」が固まってしまってい...
2025-07-27 運動・体づくり
Day028：朝イチ3分で体が変わる！“起き抜けストレッチ”の威力！
◆朝の“3分”が1日の体調を決める「なんだか朝から体がだるい…」「布団から出るのがつらい…」そんな声をよく聞きます。実は、その不調の原因は「起き方」にあるかもしれません。私たちの体は、眠っている間...
2025-07-20 運動・体づくり
プロのインタビューを読む
ウェルネスライフにつながる起業・副業を導くコンサルタント