コラム
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テーマ：運動・体づくり
Day056：呼吸が浅い人は疲れやすい？「肋骨ストレッチ」のすすめ！
皆さんは、自分の呼吸が「浅い」か「深い」か、意識したことはありますか？仕事や家事に追われていると、無意識に肩だけで呼吸してしまい、胸やお腹の動きが少ない「浅い呼吸」になりがちです。この浅い呼吸...
2025-08-17 運動・体づくり
Day049：ふくらはぎは第二の心臓？毎日やりたい「ふくらはぎケア」
◆ふくらはぎは「第二の心臓」って本当？皆さんは、「ふくらはぎは第二の心臓」という言葉を聞いたことがありますか？これは決して大げさな表現ではなく、医学的にも理にかなった呼び名です。私たちの体は、...
2025-08-10 運動・体づくり
Day042：猫背・巻き肩が気になる人へ｜1日2分の「肩甲骨リセット！」
◆なぜ猫背・巻き肩になるのか？あなたはこんな姿勢、心当たりありませんか？・デスクワークやスマホ操作で、肩が前に出ている・気づいたら背中が丸まり、首が前に突き出ている・写真を見て「私って猫背だ...
2025-08-03 運動・体づくり
Day035：座りっぱなしが続く人に｜1分でできる“骨盤ほぐし”
◆座りっぱなしが多いあなたへ“骨盤”がカチコチになっていませんか？テレワークや長時間のデスクワーク、車移動が多い生活…。そんな日常を送っていると、気づかないうちに「骨盤まわり」が固まってしまってい...
2025-07-27 運動・体づくり
Day028：朝イチ3分で体が変わる！“起き抜けストレッチ”の威力！
◆朝の“3分”が1日の体調を決める「なんだか朝から体がだるい…」「布団から出るのがつらい…」そんな声をよく聞きます。実は、その不調の原因は「起き方」にあるかもしれません。私たちの体は、眠っている間...
2025-07-20 運動・体づくり
Day021：歩くのに疲れる人へ｜“足指・足裏”ほぐしのススメ！
「最近、少し歩くだけで足がだるい…」「長時間歩くと、足の裏が痛くなる…」そんなお悩みを持っていませんか？実はその原因、「足の筋力不足」ではなく、足の“指”や“足裏のこわばり”かもしれません。私たち...
2025-07-13 運動・体づくり
Day014：「お腹だけ痩せない理由｜ぽっこりお腹対策3選！
「体重は落ちたのに、お腹だけぽっこり残る…」「運動しても、ウエスト周りが引き締まらない…」そんな悩みを抱える方、実はとても多いです。お腹まわりの脂肪は、ただの運動不足や食べすぎが原因ではないこ...
2025-07-06 運動・体づくり
Day012： 1日5分でOK！「ながらストレッチ」で体も心もスッキリ
◆はじめに：忙しいあなたへ届けたい「ながらストレッチ」「運動しなきゃ」と思いながらも、なかなか時間が取れない——そんな方は多いのではないでしょうか？でも、実は日常の“スキマ時間”をうまく活用すれば...
2025-07-04 運動・体づくり
Day005：膝や腰の痛みを防ぐ「関節ほぐし」の習慣！
◆「関節まわり」の固さが痛みの原因？年齢を重ねるにつれて多くの人が抱える「膝の痛み」「腰の違和感」。その多くが“筋肉”ではなく、“関節の動きの悪さ”から来ていることをご存知ですか？「膝が曲がりにく...
2025-06-27 運動・体づくり
Day001：肩こり解消ストレッチ！
◆ 肩こりの悩み、慢性化していませんか？デスクワーク、スマホの長時間使用、運動不足…。現代人の多くが抱えている「肩こり」は、ただの疲れではなく、“姿勢のクセ”や“筋肉の硬直”が大きな原因です。実は、...
2025-06-23 運動・体づくり
デスクワークこそ運動チャンス！座ったままできる血流アップ術！
「デスクワーク＝運動不足」は思い込み？座りっぱなしの時間が長いと「動かない＝太る・肩こり・むくむ」などネガティブな印象を持ちがち。しかし、それは“使い方”次第です。実は、デスクワークの合間こそ、...
2025-06-17 運動・体づくり
朝の5分で身体が変わる〝目覚めの体操〟のすすめ！
朝の目覚め、あなたはどんなスタートを切っていますか？「ギリギリまで寝て、慌てて身支度」「布団の中でスマホをダラダラ」――そんな方も少なくないでしょう。一日の始まりがぼんやりしていると、心も身体...
2025-06-09 運動・体づくり
“年齢のせい”にする前に！中高年が運動で得られる3つの変化！
「もう年だから仕方ないよ…」そんな言葉を、自分に言い聞かせるように呟いていませんか？確かに、体力や代謝の低下、回復力の遅さなど、年齢とともに感じる“衰え”はあります。でもそれ、本当に「年齢のせい...
2025-05-30 運動・体づくり
プロのインタビューを読む
ウェルネスライフにつながる起業・副業を導くコンサルタント