コラム
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テーマ：食生活
Day220：脂は悪者じゃない？40代から見直す「本当に怖い脂」の正体！
◆コラムの動画版YouTubeを、1/28水曜日 21:00より配信開始https://youtu.be/eEPa6XsN_3U「脂は太る」「脂は健康に悪い」そう思って、無意識に脂を避けていませんか？実は今の栄養学では、**問題なのは“脂...
2026-01-28 食生活
Day213：間食で血糖値が安定する人・乱れる人の決定的な違い！
◆コラムの動画版YouTubeを、1/21水曜日 18:00より配信開始https://youtu.be/_SBY_-k-ylo「間食をすると血糖値が乱れる」そう思って、空腹を我慢していませんか？実は、間食が原因で不調になる人と、逆に体...
2026-01-21 食生活
Day206：GI値だけでは不十分？本当に見るべき“血糖コントロール”の指標
◆コラムの動画版YouTubeを、1/14水曜日 20:00より配信開始https://youtu.be/Hhcsp8bYm18「GI値の低い食品を選びましょう」健康情報で、何度も耳にしてきた言葉ではないでしょうか。確かにGI値（グリセミッ...
2026-01-14 食生活
Day199：白米・パン・麺類との上手な付き合い方！“やめる”より“選び方”で体は変わる
◆コラムの動画版YouTubeを、1/7水曜日 18:00より配信開始https://youtu.be/vT6z9FS9JZ4「白米は太る」「パンは控えた方がいい」「麺類は体に悪い」こんな話を一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか...
2026-01-07 食生活
Day192：食後に眠くなる人の共通点｜血糖値スパイクの落とし穴！
◆コラムの動画版YouTubeを、12/31水曜日 18:00より配信開始https://youtu.be/L4eLoWL8yME「食後になると、強烈な眠気に襲われる」「昼食後は仕事に集中できない」「満腹なのに、体がだるい」こうした不調...
2025-12-31 食生活
Day185：血糖値が乱れると何が起きる？不調の正体を知ろう！
◆コラムの動画版YouTubeを、12/24水曜日 18:45より配信開始https://youtu.be/vUq96czxCrw「最近、なんとなく疲れやすい」「イライラしやすい」「食後に眠くなる」このような不調を“年齢のせい”で片づけてい...
2025-12-24 食生活
Day178：腸と免疫力の深い関係｜風邪・病気に強い体をつくる食習慣
◆コラムの動画版YouTubeを、12/17水曜日 18:00より配信開始https://youtu.be/809A1lU5Aio◆はじめに｜「体調を崩しやすい人」に共通する意外な盲点「毎年、季節の変わり目に体調を崩す」「風邪が長引く」...
2025-12-17 食生活
Day171：食物繊維は“種類”が大事！水溶性と不溶性の正しい使い分けで腸活が変わる！
◆コラムの動画版YouTubeを、12/10水曜日 18:00より配信開始https://youtu.be/dO9ZBvWDnHQ食物繊維で腸活！“水溶性”と“不溶性”の違いとは？腸活というと「食物繊維が大事」と言われますが、実は “水溶性” ...
2025-12-10 食生活
Day164：悪玉菌を減らす！腸を荒らす“食習慣ワースト3”とは？【今日から腸活】
◆コラムの動画版YouTubeを、12/3水曜日 18:00より配信開始https://youtu.be/XUiacBVH7yo◆ はじめに腸内環境は、健康・メンタル・免疫・体重コントロールにまで影響する“人生の土台”。しかし、知らず知らず...
2025-12-03 食生活
Day157：善玉菌を増やす！発酵食品の選び方と食べ方！
◆コラムの動画版YouTubeを、11/26水曜日 18:00より配信開始！https://youtu.be/T9SfrTPa12Q◆善玉菌を増やすカギは「発酵食品の選び方」と「食べ方」にある腸内環境を整えようと思ったとき、まず思い浮かぶ...
2025-11-26 食生活
Day150：腸内環境を整えると“心と体”が元気になる！
◆ なぜ腸を整えると“心と体”が元気になるのか？「なんとなく元気が出ない」「気分が落ちる」「体が重い」——。こうした不調の原因は、実は“腸内環境の乱れ”にあることが多いのをご存じでしょうか。腸は食べ...
2025-11-19 食生活
Day143:【驚きの現実】野菜にもミネラルが足りない!?｜毎日の食事で“ミネラルバランス”を整える3つの方法！
◆コラムの動画版YouTubeを、11/12水曜日 18:00より配信開始！https://youtu.be/RrHyz55WN6Y◆体の調子を整える“縁の下の力持ち”私たちの体は、わずか数％しか存在しない「ミネラル」によって支えられていま...
2025-11-12 食生活
Day136：マグネシウムが不足するとイライラするのはなぜ？
◆コラムの動画版YouTubeを、11/5水曜日 18:00より配信開始！https://youtu.be/UdF3SXJuEY81. 「イライラ」の裏に潜むミネラルの関係「最近、なんだかイライラする」「些細なことで怒りっぽい」そんなとき...
2025-11-05 食生活
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