コラム
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テーマ：運動・体づくり
Day189：四十肩・五十肩を防ぐ！肩関節まわりをほぐす簡単ルーティン【40代・50代向け】
◆コラムの動画版YouTubeを、12/28日曜日 18:00より配信開始https://youtu.be/2FcaoeR9c0Y■ 四十肩・五十肩は「突然」ではない「ある日、急に肩が上がらなくなった」四十肩・五十肩の相談で、よく聞く言葉...
2025-12-28 運動・体づくり
Day182：足首が硬いと老けて見える？可動域を一気に広げる簡単ストレッチ
◆コラムの動画版YouTubeを、12/21日曜日 18:00より配信開始https://youtu.be/1pfewUjhx1E◆はじめに「実年齢より老けて見える」「歩き方が重たい」「姿勢が悪くなった気がする」こうした悩みの“原因”が、足...
2025-12-21 運動・体づくり
Day175：反り腰が治らない本当の原因｜改善の9割は“もも裏”にあった！
◆コラムの動画版YouTubeを、12/14日曜日 18:00より配信開始https://youtu.be/1gCM3S8-7Gk反り腰がなかなか改善しない。ストレッチをしても、意識して姿勢を正しても、気づけばまた腰が反っている。そんな方...
2025-12-14 運動・体づくり
Day168：40代・50代の背中ケア｜肩甲骨を動かすだけで姿勢が変わる！
◆コラムの動画版YouTubeを、12/7日曜日 18:00より配信開始https://youtu.be/r4_N7htZXRk◆1日3分で背中が変わる！“肩甲骨スイッチON”の習慣！「最近、背中が丸くなってきた気がする…」「肩が重たい」「呼吸...
2025-12-07 運動・体づくり
Day161：肩こり・首こりの原因は“胸郭”｜猫背を内側から改善する呼吸法
◆コラムの動画版YouTubeを、11/30日曜日 18:00より配信開始！https://youtu.be/PQP3wEnH0Gs「姿勢を意識しても、気づけばまた猫背に戻ってしまう…」多くの人が感じているこの悩み。実は 背中の筋力不足 よ...
2025-11-30 運動・体づくり
Day154：歩く・立つが変わる！“正しい骨盤の角度”を身につけよう！
◆コラムの動画版YouTubeを、11/23日曜日 18:00より配信開始！https://youtu.be/Sng-LzlA8tY歩き方や立ち姿勢が崩れてくると、「疲れやすい」「腰が重い」「膝が痛い」「姿勢が丸くなる」といった不調が積み重...
2025-11-23 運動・体づくり
Day147：日常動作がラクになる！50代からの“正しいスクワット”完全ガイド
◆コラムの動画版YouTubeを、11/16日曜日 18:00より配信開始！https://youtu.be/bW7xakkDzP8スクワットは「筋トレの王様」と言われるほど、効果の高いトレーニングです。しかし、多くの人が“自己流のフォーム...
2025-11-16 運動・体づくり
Day140：ケガを防ぐ体づくり！柔軟性×筋力の“黄金バランス”とは？
◆コラムの動画版YouTubeを、11/9日曜日 18:00より配信開始！https://youtu.be/7zUa6yOetw8■「柔らかいだけ」「強いだけ」では不十分！年齢を重ねると、「体が硬くなった」「力が落ちた」と感じる方が増えて...
2025-11-09 運動・体づくり
Day133：睡眠の質を高める“夜ストレッチ”｜たった5分でリラックス＆快眠！
◆コラムの動画版YouTubeを、11/2日曜日 18:00より配信開始！https://youtu.be/tgqMCVEJud8睡眠の質を高める“夜ストレッチ”｜体と心を「休めるモード」に切り替える「しっかり寝たはずなのに、朝スッキリし...
2025-11-02 運動・体づくり
Day126：だるさが取れない人へ｜リンパの流れを促す3分体操【50代からの疲労回復・むくみ改善】
◆はじめに「なんとなくだるい」「朝スッキリ起きられない」「疲れが抜けにくい」——。そんな不調を感じていませんか？実はそれ、リンパの流れが滞っているサインかもしれません。リンパは、体の中の“下水道...
2025-10-26 運動・体づくり
Day119：【50歳からの運動】1日1分！“片足立ち”でバランス力アップ｜転倒予防・体幹トレーニング・ながら運動法
◆コラムの動画版YouTubeを、10/19日曜日 18:00より配信開始！https://youtu.be/BSuXYjXEg1o年齢を重ねるにつれて、ふとした拍子に「よろける」「つまずく」「階段でふらつく」ことが増えていませんか？それ...
2025-10-19 運動・体づくり
Day112：1日3分！“ながらプランク”で体幹力アップ｜50歳からのやさしい体づくり！
◆コラムの動画版YouTubeを、10/12日曜日 18:00より配信開始！https://youtu.be/GKvk_tYkeBU〜無理せず続く！50歳からのやさしい体幹トレ〜◆「体幹が弱った」と感じていませんか？50歳を過ぎると、「最近...
2025-10-12 運動・体づくり
Day105：【首こり・肩こりの原因】頭の位置ズレを直すだけで軽くなる！簡単チェック法とリセット習慣
◆コラムの動画版YouTubeを、10/5日曜日 18:00より配信開始！https://youtu.be/snCmqihZBqU■はじめに｜その「首こり」、実は“頭の位置ズレ”が原因かも？首や肩のこりに悩む人は多いですが、マッサージやスト...
2025-10-05 運動・体づくり
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ウェルネスライフにつながる起業・副業を導くコンサルタント