コラム
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テーマ：運動・体づくり
Day217：疲れにくい体を作る鍵は中殿筋｜50代からの“活性化ドリル”
◆コラムの動画版YouTubeを、1/25日曜日 18:00より配信開始https://youtu.be/mtYBNYiMeHQ◆疲れにくい体を作る“中殿筋”の活性化ドリル「夕方になると脚が重い」「長く歩くと腰や膝が先に疲れる」「立ってい...
2026-01-25 運動・体づくり
Day210：大人の筋肉が落ちない！スクワット3つの黄金ルール｜40代50代からの正しい鍛え方
◆コラムの動画版YouTubeを、1/18日曜日 18:00より配信開始https://youtu.be/EI-YvaL99YQ40代・50代以降、「昔より筋肉が落ちやすい」「運動しても体が変わらない」と感じる人は少なくありません。これは年齢...
2026-01-18 運動・体づくり
Day203：腰の重だるさを取る“股関節の入り”エクササイズ ｜腰が原因じゃない人が9割の理由
◆コラムの動画版YouTubeを、1/11日曜日 18:00より配信開始https://youtu.be/SRUV_2KK1ks「朝起きたときから腰が重い」「立ち上がると腰がだるい」こうした違和感を感じている方は少なくありません。ただし...
2026-01-11 運動・体づくり
Day196：膝が痛くなる前に｜太もも前後のバランス調整で膝トラブルを予防！
◆コラムの動画版YouTubeを、1/4日曜日 18:00より配信開始https://youtu.be/n7DGYMpNn9I「歩くと膝が痛い」「階段の下りがつらい」「正座ができなくなった」40代以降、こうした膝の不調を感じる方は少なくあ...
2026-01-04 運動・体づくり
Day189：四十肩・五十肩を防ぐ！肩関節まわりをほぐす簡単ルーティン【40代・50代向け】
◆コラムの動画版YouTubeを、12/28日曜日 18:00より配信開始https://youtu.be/2FcaoeR9c0Y■ 四十肩・五十肩は「突然」ではない「ある日、急に肩が上がらなくなった」四十肩・五十肩の相談で、よく聞く言葉...
2025-12-28 運動・体づくり
Day182：足首が硬いと老けて見える？可動域を一気に広げる簡単ストレッチ
◆コラムの動画版YouTubeを、12/21日曜日 18:00より配信開始https://youtu.be/1pfewUjhx1E◆はじめに「実年齢より老けて見える」「歩き方が重たい」「姿勢が悪くなった気がする」こうした悩みの“原因”が、足...
2025-12-21 運動・体づくり
Day175：反り腰が治らない本当の原因｜改善の9割は“もも裏”にあった！
◆コラムの動画版YouTubeを、12/14日曜日 18:00より配信開始https://youtu.be/1gCM3S8-7Gk反り腰がなかなか改善しない。ストレッチをしても、意識して姿勢を正しても、気づけばまた腰が反っている。そんな方...
2025-12-14 運動・体づくり
Day168：40代・50代の背中ケア｜肩甲骨を動かすだけで姿勢が変わる！
◆コラムの動画版YouTubeを、12/7日曜日 18:00より配信開始https://youtu.be/r4_N7htZXRk◆1日3分で背中が変わる！“肩甲骨スイッチON”の習慣！「最近、背中が丸くなってきた気がする…」「肩が重たい」「呼吸...
2025-12-07 運動・体づくり
Day161：肩こり・首こりの原因は“胸郭”｜猫背を内側から改善する呼吸法
◆コラムの動画版YouTubeを、11/30日曜日 18:00より配信開始！https://youtu.be/PQP3wEnH0Gs「姿勢を意識しても、気づけばまた猫背に戻ってしまう…」多くの人が感じているこの悩み。実は 背中の筋力不足 よ...
2025-11-30 運動・体づくり
Day154：歩く・立つが変わる！“正しい骨盤の角度”を身につけよう！
◆コラムの動画版YouTubeを、11/23日曜日 18:00より配信開始！https://youtu.be/Sng-LzlA8tY歩き方や立ち姿勢が崩れてくると、「疲れやすい」「腰が重い」「膝が痛い」「姿勢が丸くなる」といった不調が積み重...
2025-11-23 運動・体づくり
Day147：日常動作がラクになる！50代からの“正しいスクワット”完全ガイド
◆コラムの動画版YouTubeを、11/16日曜日 18:00より配信開始！https://youtu.be/bW7xakkDzP8スクワットは「筋トレの王様」と言われるほど、効果の高いトレーニングです。しかし、多くの人が“自己流のフォーム...
2025-11-16 運動・体づくり
Day140：ケガを防ぐ体づくり！柔軟性×筋力の“黄金バランス”とは？
◆コラムの動画版YouTubeを、11/9日曜日 18:00より配信開始！https://youtu.be/7zUa6yOetw8■「柔らかいだけ」「強いだけ」では不十分！年齢を重ねると、「体が硬くなった」「力が落ちた」と感じる方が増えて...
2025-11-09 運動・体づくり
Day133：睡眠の質を高める“夜ストレッチ”｜たった5分でリラックス＆快眠！
◆コラムの動画版YouTubeを、11/2日曜日 18:00より配信開始！https://youtu.be/tgqMCVEJud8睡眠の質を高める“夜ストレッチ”｜体と心を「休めるモード」に切り替える「しっかり寝たはずなのに、朝スッキリし...
2025-11-02 運動・体づくり
プロのインタビューを読む
ウェルネスライフにつながる起業・副業を導くコンサルタント