Day013：「やる気が出ない」の正体は脳の◯◯疲労だった！？

「やる気が出ない」の正体は脳の“前頭前野”疲労だった！？
「やらなきゃいけないのはわかっているけど、どうしてもやる気が出ない…」
そんな経験は、誰にでもありますよね。

でも、それはあなたの性格や意志の問題ではなく、“脳の疲労”が原因かもしれません。
やる気や意欲に深く関わるのが、脳の“前頭前野（ぜんとうぜんや）”と呼ばれる部分。

この前頭前野は、判断力、集中力、感情のコントロールなどを担う重要なエリアです。

日常の中で以下のようなことが重なると、前頭前野が疲労してしまい、「考えるのも嫌」「先延ばししたい」といった状態に陥ってしまいます。

・頭を使いすぎる仕事や会議
・スマホやSNSの見すぎ
・判断・決断の連続
・人間関係のストレス

つまり「やる気が出ない」のは、脳の機能が一時的に“省エネモード”に入っているサイン。
そんなときは、無理に頑張るよりも「脳を休ませる」ことが最優先です。


◆前頭前野をリセットする3つの習慣
・スマホ・PCの画面を10分見ない
　デジタルデトックスの小さな第一歩。目と脳を一緒に休ませましょう。
・自然の中を散歩する
　五感を使って“いまここ”を感じると、脳は穏やかさを取り戻します。
・「何もしない時間」をあえて作る
　コーヒーを飲みながらぼーっとする。それだけで前頭前野は活性化します。

「やる気がない自分」にダメ出しする前に、
“脳の疲労”に気づいてあげましょう。
心にも体にも、やさしい選択を！


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