不安と焦りの正体とは？

私たちは日常の中で、ふとした瞬間に「不安」や「焦り」に襲われることがあります。
予定通りに進まない仕事、将来の見通しが立たない生活、周囲と自分を比べてしまう瞬間・・・。

けれども、この「不安」と「焦り」の正体とは一体何でしょうか？
結論から言うと、それは “まだ起きていない未来への想像” です。


◆ 不安は「起きていないこと」に対する反応
不安とは、実際にはまだ現実になっていないことに対して、頭の中で最悪のシナリオを描いてしまう状態です。

つまり、現実ではなく“脳内ドラマ”。
そしてそのドラマが本当のように感じられるから、心と体が緊張状態になります。


◆ 焦りは「自分を責める心」から生まれる
焦りは、「本当はもっとできるはず」「こんなはずじゃない」といった、自分へのダメ出しから生まれます。
比較対象は「理想の自分」や「他人」。

でも、その比較はしばしば “根拠のない基準” にすぎません！


◆ 不安や焦りが出たときの対処法
深呼吸をして「今」に戻る
　→ 過去でも未来でもない「今」に意識を向けましょう。
紙に書き出して客観視する
　→ 頭の中だけで考えると不安は膨らみます。
できる行動を一つ決めて実行する
　→ 小さな一歩が、「自分は大丈夫だ」という感覚につながります。


◆ 不安や焦りは「悪いもの」ではない
不安や焦りは、あなたの中の「変わりたい」「成長したい」という気持ちの裏返しでもあります。
つまり、それは 「前に進もうとするエネルギー」 に変えることができるのです。
あなたの心に湧き上がるその感情も、否定するのではなく、
「そっか、今の私がそう感じているんだね」と、

まずは静かに受け止めてあげてください！

◆まとめ
・不安と焦りの正体は「未来への想像」と「自分へのダメ出し」
・対処法は「今に戻る・書き出す・行動する」
・感情はコントロールより「受け止める」ことから整い始める

あなたの中の不安や焦りも、味方に変えていきましょう！


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