自分にOKを出す練習：「もう遅い」を超えるセルフメディケーションの育て方！

「もう遅い」と思ったことはありませんか？
やりたいと思っていたことを先延ばしにしてしまったとき、誰かに追いつけなかったと感じたとき、ふと心の中で「もう手遅れだ」とつぶやいてしまう瞬間。
けれど、その「もう遅い」は、本当に真実でしょうか？

私たちは、意識しないと自分に対してとても厳しくなりがちです。
理想と現実のギャップを突きつけ、自分を責めることで「動けなくなる」という悪循環に入ってしまいます。

ここで大切なのが、「自分にOKを出す」練習です。
どんなタイミングでも、どんなスタートでも、「やろう」と思った瞬間こそが最適なタイミング。

「遅い」とジャッジする代わりに、「今から始めよう」と自分を励ます。
これこそが、セルフメディケーション（自己治癒力を高める習慣）の第一歩です。
ポイントは3つあります。

1、小さな成功を積み重ねること
「5分だけ」「1ページだけ」など、ハードルをうんと下げて達成感を感じましょう。

2、「できなかった」ではなく「気づけた」と捉えること
行動できなかったことを責めるのではなく、「あ、またクセが出たな」と冷静に観察しましょう。

3、「OK」を出すことを目的にする
行動の結果ではなく、「自分にOKを出せたか」をゴールに設定します。

セルフメディケーションは、誰かが与えてくれるものではありません。
自分で育て、自分に与え続けるもの。
だからこそ、「もう遅い」なんてことは、決してありません。
あなたは今日、何に自分にOKを出しますか？


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