健康教室へ通えない今～Wiiを使って楽しく介護予防

音楽健康指導士の馬場田です。いつも閲覧いただきありがとうございます。下記の写真は昨年行った健康セッションの写真です。
ゲストをお招きしてセッションを行いました。

今日は健康教室へ通えない今と題して、Wiiを使って介護予防をお届けします。

任天堂のWiiと聞いて、懐かしく思われる方もいらっしゃると思います。今現在はWiiは生産終了されていますが、

ご自宅にこの機械が眠っているなんてかたもいらっしゃるのではないでしょうか？

私がWiiをはじめたのは、雪が降っている間に運動不足を解消することがきっかけでした。

【Wiiで介護予防？】

今日私がおすすめしたいのは、下記の写真の「Wii Fit Plus」です。


バランスボードを使用して、ヨガや有酸素運動などを行うことができます。

特に介護予防としておすすめなのは有酸素運動の項目で、気に入っているのが「踏み台リズム」という運動です。


音楽などのリズムに合わせ、前後左右にステップを踏み身体を動かすことができるので、自宅でも
楽しく運動を行うことができます。

上の写真をご覧いただくと、左下に3METsと表示されていることがわかります。これは、運動の強さを表すもので、介護予防の運動強度の目安にもなります。

運動後には消費カロリーも表示され、他にもBMIやバランス年齢測定、体の状態などを確認することが可能です。

現在は中古で購入できるところもあり、ご自宅で楽しく運動を始めたい方におすすめです。
楽しくゲーム感覚で運動ができるため、ご家族で一緒にチャレンジすることもできます。

このコラムをご覧いただいている方も、ぜひ自宅で楽しく運動に取り組んでみて下さいね。
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健康教室へ通えない今Wiiを使って楽しく介護予防②