（7）仕事のストレスが気になるとき、キャリア相談で考えること

仕事をしていれば、ある程度のストレスを感じることはあります。

忙しい時期が続いたり、難しい仕事を任されたり、人間関係で悩んだりすることもあるでしょう。

一方で、ストレスが長く続くと、仕事だけでなく生活や心身の状態にも影響することがあります。

「最近、仕事に行くのがつらい」

「以前より疲れやすくなった」

「仕事のことを家に帰っても考えてしまう」

そんなときには、一人で抱え込まず、早めに誰かに相談することが大切です。

ストレスの原因を考えてみる

仕事のストレスには、さまざまな原因があります。

仕事量や勤務時間。

仕事内容。

職場の人間関係。

役割や責任。

自分の能力と仕事とのミスマッチ。

仕事と家庭生活との両立。

将来への不安。

同じ「仕事がつらい」という状態でも、原因は人によって異なります。

だからこそ、まず何が負担になっているのかを整理することが大切です。

キャリアとメンタルヘルスはつながっている

キャリアについて考えるとき、「どんな仕事をするか」に目が向きがちです。

しかし、どのような環境で働くのか、どのくらい働くのか、どのような人間関係の中で働くのかも、働き続ける上では重要です。

その意味で、キャリアとメンタルヘルスは切り離して考えることができません。

自分に合わない働き方を長く続けることで負担が大きくなることもあれば、仕事の意味や自分の役割を整理することで、見え方が変わることもあります。

キャリア相談でできること

キャリア相談では、仕事上のストレスについても話すことができます。

「何が負担なのか」

「今の仕事で変えられることはあるか」

「自分は何を大切にして働きたいのか」

「これからどのような働き方をしたいのか」

などを整理していきます。

ただし、強い不調がある場合や、医療的な対応が必要な場合には、キャリア相談だけで解決しようとするのではなく、医療機関など適切な専門機関につながることも重要です。

キャリアコンサルタントは医師ではありません。

それぞれの専門家ができることを理解し、必要に応じて適切な支援につなぐことも大切な役割です。

「もっと頑張る」だけが答えではありません

仕事がつらいとき、

「自分がもっと頑張らなければ」

と考えてしまう人もいます。

しかし、頑張り続けることだけでは解決できない問題もあります。

仕事量を調整する。

周囲に相談する。

働き方を見直す。

仕事内容を変える。

環境を変える。

休む。

さまざまな選択肢があります。

大切なのは、自分の状態を無視して頑張り続けることではありません。

今の自分に何が必要なのかを考えることです。

キャリア相談は、仕事と自分との関係を見つめ直すきっかけにもなります。