コラム
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テーマ：ストレッチ・運動
【ウォーキングの効果】正しい歩き方で腰痛・膝痛を改善する
みなさん、こんにちは！こころ鍼灸整骨院の東角です。「健康のために、何か運動を始めたいけど、何から手をつけて良いか分からない…」そんな風に思っている方、多いのではないでしょうか？そんな方に、私...
2025-10-19 ストレッチ・運動
【フォームローラーの使い方】プロが教える効果的な筋膜リリース
みなさん、こんにちは！こころ鍼灸整骨院の東角です。ここ数年で一気にポピュラーになった「フォームローラー」。手軽に体のコンディションを整えられる便利なツールですが、 その効果を最大限に引き出すた...
2025-10-13 ストレッチ・運動
【介護職の方へ】腰痛を防ぐための【ボディメカニクス】とセルフケア
みなさん、こんにちは！こころ鍼灸整骨院の東角です。「移乗介助や入浴介助で、毎日腰が痛くてたまらない…」介護労働安定センターの調査によると、介護の仕事をしている方のうち、実に6割以上が自身の仕事が...
2025-10-11 ストレッチ・運動
【アスリート向け】パフォーマンスを向上させる【体幹】と【柔軟性】
みなさん、こんにちは！こころ鍼灸整骨院の東角です。飛距離を伸ばしたい、球速を上げたい、もっと速く走りたい…そう考えた時、多くの方が「腕の筋肉」や「脚の筋肉」といった、いわゆるアウターマッスルを鍛...
2025-10-07 ストレッチ・運動
【デスクワーカー必見】VDT症候群（IT眼症）の予防と対策ストレッチ
みなさん、こんにちは！こころ鍼灸整骨院の東角です。「一日中パソコン作業をしていると、夕方には目がショボショボしてかすむ…」「ひどい肩こりと頭痛に、もう何年も悩まされている…」「最近、ドライアイ...
2025-09-29 ストレッチ・運動
【秋バテ】季節の変わり目の不調を乗り切る自律神経の整え方
みなさん、こんにちは！こころ鍼灸整骨院の東角です。ようやく厳しい暑さが和らぎ、過ごしやすい季節がやってきたはずなのに…「なんだか体がだるくて、夏の疲れが全然抜けない…」「朝晩は涼しいのに、日中...
2025-09-27 ストレッチ・運動
慢性疲労症候群の悩み｜【何をしても取れないだるさ】と自律神経ケア
みなさん、こんにちは！こころ鍼灸整骨院の東角です。「寝ても寝ても、まるで泥のように重い疲労感が抜けない…」「ちょっと動いただけでも、翌日寝込んでしまうほど疲れてしまう…」「頭に霧がかかったよう...
2025-09-21 ストレッチ・運動
アレルギー性鼻炎と姿勢｜【鼻詰まり】を楽にする首周りのセルフケア
みなさん、こんにちは！こころ鍼灸整骨院の東角です。「くしゃみ、鼻水、鼻詰まりが止まらない…」「目のかゆみもひどくて、仕事や勉強に集中できない…」「花粉の季節はもちろん、ハウスダストのせいか一年...
2025-09-17 ストレッチ・運動
糖尿病と血行不良｜【足のしびれ・冷え】を予防するセルフケア
みなさん、こんにちは！こころ鍼灸整骨院の東角です。「健康診断で、血糖値が高めだと指摘された…」「糖尿病と診断され、食事や運動に気をつけている」「最近、足先がしびれたり、冷えたりするのが気にな...
2025-09-09 ストレッチ・運動
変形性膝関節症の痛み｜【ヒアルロン酸注射の前に】試したいセルフケア
みなさん、こんにちは！こころ鍼灸整骨院の東角です。「階段の上り下りで、膝の内側が痛む…」「正座ができなくなり、和室での生活がつらくなってきた…」「朝、起き上がって歩き出す時に、膝がこわばってス...
2025-08-28 ストレッチ・運動
外反母趾の悩み｜痛みを悪化させない【靴の選び方】とテーピング
みなさん、こんにちは！こころ鍼灸整骨院の東角です。「親指の付け根が出っ張ってきて、靴を履くと当たって痛い…」「見た目も気になるし、だんだん変形がひどくなっている気がする…」「合う靴がなくて、お...
2025-08-20 ストレッチ・運動
すねの内側の痛み｜【シンスプリント】を繰り返さないための予防策
みなさん、こんにちは！こころ鍼灸整骨院の東角です。「走り始めると、すねの内側がジンジンと痛む…」「練習量が増えてから、すねの骨に沿って痛みが出てきた…」「運動を休むと楽になるけど、また始めると...
2025-08-18 ストレッチ・運動
足裏の痛み｜朝の一歩が激痛！【足底筋膜炎】のセルフケア
みなさん、こんにちは！こころ鍼灸整骨院の東角です。「朝、ベッドから降りて最初の一歩を踏み出す時、かかとや土踏まずに激痛が走る…」「しばらく歩いていると痛みは和らぐけど、また長時間座った後などに...
2025-08-16 ストレッチ・運動
プロのインタビューを読む
“整骨院いらず”を目指す身体の専門家