新時代の24時間の戦い方…
こんな話 ご存じですか？
胎児は受精から6カ月以内に一生分の細胞を形成し、
その発達は劇的です。妊娠3週間目には神経管ができ、
4週間目には脳胞が形成され、7週間目からは神経細胞同士がネットワークを築き始めます。
8週間目には胎児期に入り、心音が聞こえ、脳の基本構造が次第に整い、
大人と同様の脳の形状が完成します。
しかし、人間の赤ちゃんは他の動物と異なり自律性が低く、育児者が欠かせません。
その後も生後3歳までに脳は著しく発達し、
この成長過程において「睡眠」が大きな役割を果たします。
睡眠は成長期の脳にとって必要不可欠で、
「寝る子は育つ」ということわざが示すように、
睡眠中に脳は新しい情報を整理し、記憶を強化しています。
しかし、SNSやYouTubeの長時間視聴により脳が疲労すると、
質の高い睡眠が妨げられ、脳の健全な発達に悪影響を及ぼす可能性があります。
睡眠不足の子どもを対象とした画像検査では、
記憶に重要な役割を担う海馬の発達が遅れていることが示されており、
海馬は睡眠不足やストレスによって委縮のリスクも増加します。
現代の子どもたちが経験する睡眠不足が、
将来の脳の健康や成長にどのような影響を及ぼすのかはまだ未知数です。
睡眠は子どもの脳発達に欠かせないだけでなく、成長を支える基盤です。
これは大人にも同様に当てはまり、睡眠は心身の健康を維持し、
日常生活におけるパフォーマンスにも影響を与えます。
今一度、家族全体で睡眠改善に取り組み、
豊かな成長と健康的な生活の基盤を築いていくことが大切です。
