夏休み特集 「サウナブームの裏側：極上の眠りか、眠れぬ夜か」
その2 イイ睡眠効果はサウナに入るタイミングPOINT
睡眠に関係のない生活であれば、
サウナはお好きな時間にどうぞとお勧めしますが、
サウナと睡眠効果に関係がある以上は・・・
大きく分けて2つ
Morningサウナ Eveningサウナの効果について比較をしています。
これはきっと好みと、仕事の時間に関係しますよね。
ではデメリットを比較
夜の方が睡眠効果は期待ができますが、 注意が必要です。
サウナ浴後、「ノルアドレナリン」の分泌量によって、
睡眠の改善よりむしろ負担になる可能性も否めないです。
2〜3時間を目安、
継続してサウナを利用するなら、
眠気が始まるタイミングを経過観察しながら、利用時間を検討しましょう。
空前のサウナブーム
時間外は、社員の自己管理だと思いますが、
仕事上のパフォーマンスが発揮できなければ、どちらも幸せではありません。
だからこそ、睡眠教育が必要だと考えます。
ご相談ください。
