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樋口麻理プロは朝日新聞が厳正なる審査をした登録専門家です

夏休み特集Part2                   「サウナブームの裏側:極上の眠りか、眠れぬ夜か」

樋口麻理

樋口麻理

テーマ:睡眠プチ情報

その2 イイ睡眠効果はサウナに入るタイミングPOINT

睡眠に関係のない生活であれば、
サウナはお好きな時間にどうぞとお勧めしますが、
サウナと睡眠効果に関係がある以上は・・・

大きく分けて2つ
Morningサウナ Eveningサウナの効果について比較をしています。


これはきっと好みと、仕事の時間に関係しますよね。

ではデメリットを比較


夜の方が睡眠効果は期待ができますが、 注意が必要です。

サウナ浴後、「ノルアドレナリン」の分泌量によって、
睡眠の改善よりむしろ負担になる可能性も否めないです。

2〜3時間を目安、
継続してサウナを利用するなら、
眠気が始まるタイミングを経過観察しながら、利用時間を検討しましょう。

空前のサウナブーム
時間外は、社員の自己管理だと思いますが、
仕事上のパフォーマンスが発揮できなければ、どちらも幸せではありません。

だからこそ、睡眠教育が必要だと考えます。
ご相談ください。

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樋口麻理
専門家

樋口麻理(睡眠健康指導士)

株式会社印笑

医療・教育の分野を知る睡眠健康指導士が、生活や社会活動の基盤となる睡眠管理をテーマに自己実現や子育て、健康維持をサポート。笑顔で目覚めるツールの一つフェイスメソッドに基づいたエクササイズも提供。

樋口麻理プロは朝日新聞が厳正なる審査をした登録専門家です

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