新時代の24時間の戦い方…
梅雨時期はジメジメとした湿気と蒸し暑さが続き、
多くの人が寝苦しい夜を過ごしています。
この時期、睡眠の質が低下し、体の不調を訴える人が増えます。
睡眠低下の要因
①日照不足による体内リズムの乱れ
梅雨の長雨で日照時間が短くなるため、自律神経のバランスが崩れやすく、
気分の落ち込みや心身の不調を引き起こします。
②高湿度による寝苦しさ
湿度が高くなると体感温度が上がり、寝苦しくなります。
③気圧の変化による自律神経の乱れ
梅雨時期の気圧の変化が大きく、自律神経が乱れやすくなります。
これにより、頭痛や倦怠感、不眠などの症状が現れます。
「梅雨ジメ」対策
① 湿度と温度の管理
湿度：地域によって異なりますが、理想は50～60％です。
除湿機を使って湿度を管理しましょう。
温度：心地よく眠るための理想の温度は26度以下です。
エアコンを活用し、快適な温度を保ちましょう。
寝具の工夫
肌触りの良い素材のパジャマや掛け布団を選び、快適な睡眠環境を整えましょう。
寝室の準備もそうですが、帰宅後から寝際までの過ごし方にも気を付けるとより、
快適な睡眠に繋がります。朝目覚めがよくなると、
今まではなんとなく始業開始だったオフィスに活気が戻ると期待します。
活気ある職場を作るために
個々の睡眠の質を改善で朝の目覚めがよくなると、
これまで何となく始業開始をしていたオフィスに活気が戻り、
全体のパフォーマンスへとつながります。
ぜひ、睡眠改善研修を導入してみませんか。
