恋愛すると情緒不安定になる心理とは？原因と感情を安定させる方法

仕事や友人関係では冷静に振る舞えるのに、恋愛になると感情的になってしまう。そんな自分に戸惑うことはありませんか。

例えば、次のような行動をしてしまうことがあります。

普段はしっかりしている人でも、恋愛では情緒不安定になることがあります。そこには、どのような心理が隠れているのか解説します。

恋愛すると情緒不安定になる心理的な原因

①普段は大人でも、恋愛すると子どもの部分が表れる

普段は冷静な大人として振舞っていても、恋愛では急に甘えたり依存したりすることがあります。

親密になることで、普段は表に出ていない子どものような欲求が強まるためかもしれません。

例えば、

心に残る子どもの頃の感情や欲求を「インナーチャイルド」と捉えることがあります。甘えたい、理解してほしいという欲求が、恋愛で表れる場合もあります。

②恋愛相手に親に求めていたものを求める

幼少期に形成された愛着のパターンが、大人の恋愛に影響する場合があります。

過去に満たされなかった欲求を恋人に求める場合もありますが、親子関係だけで恋愛傾向が決まるわけではありません。

③自分の思いどおりにならないと不安や怒りが強くなる

甘えたい、受け止めてほしい気持ちが強いと、相手への期待も大きくなります。

しかし、相手にも都合があり、いつも応えられるとは限りません。

「愛されたい」「大切にされたい」という欲求が満たされないことが、強い感情につながる場合があります。

④感情をうまくコントロールできなくなる

不安や寂しさを自分で落ち着かせられず、相手の行動によって解消しようとする人もいます。

相手の反応で一時的に安心しても、連絡が途絶えれば再び不安になるという悪循環が生じます。

恋愛すると情緒不安定になりやすい人の特徴

①普段はしっかり者で、人に甘えるのが苦手

責任感が強く自立している人でも、恋愛では相手に甘えたくなることがあります。

そのギャップが不安定さにつながる場合があります。

②相手に嫌われたり、見捨てられたりすることが怖い

関係が深まるほど相手を失う不安が強くなる人もいます。

「不安型の愛着スタイル」では、見捨てられることを恐れ、愛情を繰り返し確認したくなる傾向があります。

嫌われることを恐れ、自分を抑えたり、しがみついたりします。

③恋愛相手に自分の欲求を満たしてもらおうとする

恋人に甘えたいと思うのは自然です。しかし安心感を相手に依存しすぎると、言動に気分が左右されます。

期待どおりに応えてもらえないと、不安や不満が強まります。

④過去の恋愛や親子関係で傷ついた経験がある

過去の人間関係での傷つきが、今の恋愛に影響する場合もあります。

こうした経験から親密な関係に不安を感じることがありますが、過去の経験だけで恋愛傾向が決まるわけではありません。

恋愛による情緒不安定を改善する方法

①自分の中にある甘えたい気持ちを認める

情緒不安定な自分を責める必要はありません。甘えたい、愛されたいという欲求は自然なものです。

欲求を否定せず、理解することから始めましょう。

②恋人に求めすぎているものがないか考える

愛情や安心感を求めるのは自然ですが、欲求をすべて満たしてもらおうとすると関係が苦しくなります。

連絡が少ないときは、連絡そのものか、大切にされている実感か、求めているものを考えましょう。

③不安になったときに自分の感情を整理する

不安や怒りが湧いたら、すぐに行動せず一度立ち止まりましょう。

返信が遅いときも「嫌われた」と決めつけず、「寂しい」「気にかけてほしい」と感情を言葉にすると、衝動的な行動を減らせます。

④恋愛以外にも安心感を得られる場所をつくる

恋愛が生活の中心になると、相手の言動に左右されやすくなります。恋愛以外の居場所も持ちましょう。

ほかにも居場所があると、離れている時間も安心しやすくなります。

⑤必要に応じてカウンセリングを利用する

感情を整理するのが難しい場合は、カウンセリングも選択肢です。

自分では気づきにくい欲求の理解が、苦しさを軽減するきっかけになります。

恋愛すると情緒不安定になる人によくある質問

①恋愛すると情緒不安定になるのは病気？

恋愛で情緒不安定になること自体は、病気を意味しません。

生活に大きな支障が出る場合は、医療機関や専門家に相談しましょう。

②好きすぎると情緒不安定になるのはなぜ？

好きになるほど失う不安が強まることがありますが、好きの強さだけが原因ではありません。

見捨てられる不安や、感情調整の難しさも関係します。

③普段は冷静なのに恋愛すると別人のようになるのはなぜ？

恋愛では親密になるため、普段は意識しない甘えたい、愛されたい欲求が表れます。

その背景にある感情や欲求を振り返ってみましょう。

まとめ

恋愛で情緒不安定になる背景には、甘えたい、愛されたいという欲求が関係する場合があります。

大切なのは自分を責めず、何を求め、何に不安を感じるのか理解することです。

自分の感情と上手に付き合うことが、恋愛を穏やかに楽しむ第一歩です。