呼吸と内臓機能
身体には、常に真ん中に還ろうとする力が備わっている。そしてその力は、慢性化した緊張により、本来の力を十分に発揮できなくなる。
私たちの意志と関係なく、私たちを生かし続ける力。私たちに備わった素晴らしい力。
ホメオスタシス——この力を最大限に活かすために、何ができるか。
體と向き合う現場から見えてきた三つの入口を、今日は届けたいと思う。
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まず、三つに共通する観点を共有したい。
食事も、五感も、呼吸も——全て「緊張の入り口」として機能している。
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一つ目は、食事だ。
食べ飲みするものによって、炎症という緊張が起こりやすくなる。自分の選択によって、自分の内側を緊張させる行為に気づくことができる。
口は緊張の入り口だ。
私たちの腸内には、無数の細菌が共生している。腸内環境が整うことで、セロトニンをはじめとする神経伝達物質の生成が安定し、免疫系のみならず思考や感情にも影響を及ぼす可能性があると研究が進んでいる。
炎症を起こしにくい食事を心がけること。自然界の循環の中で育まれた食材を、できる限り選ぶこと。それは自分の内側への、最も日常的な配慮だ。
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二つ目は、五感だ。
センセーショナルな動画やネガティブな文字が視覚情報として入ってくると、情動呼吸は浅く早くなり、體は緊張する。
世の中は今まさに、紛争や資源、経済を巡って緊張したニュースを見聞きする機会に溢れている。五感もまた、緊張の入り口として私たちの反応を作り出している。
コーヒーの香りを感じる。空を見上げる。土を触る。音楽に身体を委ねる。日常の中に、五感を開く瞬間は溢れている。
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三つ目は、呼吸だ。
呼吸は、緊張のバロメーターとして存在している。
食事と五感の緊張が、呼吸に現れる。浅く早い呼吸は、身体が緊張していることのサインだ。
ただ同時に、呼吸を深めることで、直接的に緊張を取り除くこともできる。呼吸は唯一、意識的にアクセスできる自律神経への入口だからだ。
環境が整えば、呼吸は自ずと深まる。食事を整え、五感を開いたとき——呼吸は自然に深くなっていく。
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食事、五感、呼吸——この三つは別々のものではなく、一つの循環として繋がっている。
緊張の入り口を知ることが、ホメオスタシスを最大化する第一歩だ。
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次回は、その循環が日常の中でどう根付いていくかを考えていきます。
