筋力がない
足指は全身に繋がる筋膜ラインのスタート地点であり
足指の骨の縮みや硬さは全身の硬さに影響します
私たちパーソナルトレーナーは
クライアント様の足を見る際には
足首の中心軸である距骨の自由度
脛骨、腓骨のポジションの状態
距骨下関節・ショパール関節・リスフラン関節
MP関節・DIP・PIP・MIP
それぞれの関節の連動性や自由度を確認し
足指の自由度を高め、適正なポジションで動くよう調整します
足指が活かせるようになることで
地面との設置面が安定し
足首の自由度が上がることで
膝から股関節までの
余計な緊張が解けます
結果、膝関節の脱力、股関節(歩行)機能向上、
姿勢安定機能の向上を感じることができます
ランニングシューズ
バスケットシューズ
サッカースパイク
テニスシューズなどなど
現代社会が生んだ素晴らしいシューズは
足の機能を手厚くサポートしてくれる反面
足の機能を使わずにクッション性を生んだり
足首を保護してくれることで
人体本来の足の機能を
十分に発揮できなくなる方が続出しております
足指を動かす
グー
チョキ(親指を上げて他4本を下げるチョキと親指だけ下げて4本指を上げるチョキ）
パー（指の股をしっかり開くイメージで）
まずは練習してみましょう！
