飲み込む力を保つための運動！

皆さん、こんにちは！いかがお過ごしですか？
津谷歯科医院　院長の津谷　良です。



食欲が進まない、これからの暑い時期はよくあることですね。
口から食べられることは人生の楽しみであるだけでなく、
栄養状態の維持や病気からの回復にも大きく関わっているため、
特に高齢者にとって食事は大切なこととなります。

水を飲んだりするとむせたり、食べ物が喉に引っかかるようになると、
飲み込む力が落ちてきているためです。

飲み込む力を保つための運動をお勧めします。
1）飲み込む時の筋肉を鍛える運動
　　仰向けの状態から頭を起こし、辛くなるまで止める（1日3回）
　　または大きく口を開けて、10秒止める（5回１セットで1日2セット）
　　無理のない範囲で行ってください

2）深い呼吸ができるようにする運動
　　腕を組んだまま頭の上に挙げ、10秒間止めた後に戻す。
　　（5回１セットで1日3セット）

飲み込むだけでむせが続いたり、よく熱を出す方は要注意です。
かかりつけの歯科医院や医院を受診するか、摂食嚥下専門の診療科を受診してください。