良い睡眠の.取り方

皆さん、こんにちは！いかがお過ごしですか？
津谷歯科医院　院長の津谷　良です。



暑さに変わる前の爽やかな季節と申しましょうか、
この季節が私は大好きです。
また新入学生やフレッシュ社会人に毎年囁かれる五月病、
皆さんはいかがですか？

決して失敗なんかに落ち込まないでください。
人生は失敗しなければ見えてこないものが沢山あります。
その失敗を糧にして、成長すれば良いだけの事です。
難しく考えないで、是非勉学やお仕事を頑張って欲しいものです。
「ガンバレー、フレッシュマン」

さて、話は変わって皆さんは良い睡眠を取られていますか？
人が睡眠を取るために必要な事は朝起きて陽の光を浴びることです。
体内時計は光に反応して、体のリズムを整えて、全身を活性化してくれるのです。
更に夜睡眠ホルモンメラトニンがちゃんと分泌されるように、
体のタイマーをセットしてくれます。

朝は一定の時間に起きて、夜寝る時は灯りを.消して暗くする。
朝は起きてカーテンを開けて、陽の光を浴びるこの繰り返し、

皆さんよく寝れるように体のリセットをお忘れなく。
良い睡眠は健康な体を作ります。