飲み込む力を保つための運動！
皆さん、こんにちは！いかがお過ごしですか？
津谷歯科医院 院長の津谷 良です。
ブクブクうがいは口をしっかりと閉じ、頬や顎の筋肉を活発に動かして、
むせない様にすると食べたり、飲み込むための機能の活性化に役立ちます。
高齢になると摂食、嚥下機能が弱ってくるため、
水を飲むだけでも、むせてしまう事があります。
そんな時にブクブクうがいが効果的です。
まずは水を含まず、練習してみましょう。
両頬とも十分膨らんでいますか？
口元から空気が漏れていませんか？
上手くできたら、今度は少量の水を含んでブクブクうがいです。
口の端から水が漏れていませんか？
むせずにブクブクできますか？
ちゃんとできるように少しずつ練習して下さい。
朝起きて朝食の前にブクブクうがいをしてみましょう。
それから舌の運動です。
舌を出して、上唇を舐める様に、下唇を舐める様に2回ずつ
左右の口角を舐める様に2回ずつ、運動しましょう。
そうすると食事中も口元からこぼさなくなります。
食後の歯磨きが終わるともう一度ブクブクうがいをして、汚れを洗い流しましょう。
ブクブクうがいは口の中の細菌を減らし、あなたの口の中を清潔に保ちます。
是非習慣づけて下さい。
