ブクブクうがいは口のリハビリに効果あり

皆さん、こんにちは！いかがお過ごしですか？
津谷歯科医院　院長の津谷　良です。



ブクブクうがいは口をしっかりと閉じ、頬や顎の筋肉を活発に動かして、
むせない様にすると食べたり、飲み込むための機能の活性化に役立ちます。

高齢になると摂食、嚥下機能が弱ってくるため、
水を飲むだけでも、むせてしまう事があります。

そんな時にブクブクうがいが効果的です。

まずは水を含まず、練習してみましょう。
　両頬とも十分膨らんでいますか？
　口元から空気が漏れていませんか？

上手くできたら、今度は少量の水を含んでブクブクうがいです。
　口の端から水が漏れていませんか？
　むせずにブクブクできますか？

ちゃんとできるように少しずつ練習して下さい。

朝起きて朝食の前にブクブクうがいをしてみましょう。

それから舌の運動です。

舌を出して、上唇を舐める様に、下唇を舐める様に2回ずつ
左右の口角を舐める様に2回ずつ、運動しましょう。

そうすると食事中も口元からこぼさなくなります。

食後の歯磨きが終わるともう一度ブクブクうがいをして、汚れを洗い流しましょう。

ブクブクうがいは口の中の細菌を減らし、あなたの口の中を清潔に保ちます。

是非習慣づけて下さい。