よく眠れていますか？③
最近は普段から
薄いブルーの度入りサングラスをかけています
視力が弱いので
以前からメガネを使用していました
今は一日中、もちろん夜でも
仕事の時でも
薄いブルーの度入りサングラスをかけています
サングラスをかけるようになったきっかけは
ある勉強会で、紫外線の影響について教えていただいたからです
紫外線が
皮膚がんなどの原因となることは
知っていましたが
目にも良くない影響があると知り
遅ればせながら
目を保護するために
度入りサングラスを購入しかけるようになりました
他にも健康に気を使っていることはあります
アプリを利用して歩数を管理し
日々の歩数を意識して
最低でも5000歩は歩くように努力しています
その他には
新型コロナウィルスの流行をきっかけに
毎朝、体温と血圧を計測して
アプリに入力する様にしています
日々の自分の体調を知るためにも続けています
睡眠不足に関しても気になっていたので
睡眠アプリを活用して
日々の睡眠時間と睡眠状態を管理する様にしています
最低でも7時間以上の睡眠時間を確保するために
生活リズムも変えました
起床時間は午前5時30分にしているのですが
以前は午前0時くらいまで起きていて
入眠時間は午前0時過ぎだったので睡眠不足が重なり
睡眠負債を抱えていました
睡眠時間を確保し少しでも睡眠負債を返すために
遅くとも午後10時までには寝るように
生活のリズムも変え
早い時には午後9時には眠るようになりました
健康な状態を維持することが
仕事にも私生活にも良いことは
多くの方が分かっていると思います
健康に気を遣うようにしているのですが
一番大切な運動をしていないのが今の懸念点です
ウォーキングのような軽い運動でも行うことが
健康には良いとは分かってはいるのですが
実行できていないことが残念です
