よく眠れていますか？②
レジリエンスとは
回復力や復元力という意味合いあり
「ストレスを受け流す力」などという意味合いだと考えると
分かりやすいかもしれません
大きなストレスを受け止め続けようとすると
いつかは必ず破綻をきたすことになります
ストレス耐性には個人差があるのですが
大きなストレスを受け続けることは
どんなにストレス耐性が強くても限界があります
レジリエンス力が強くなれば
受け流す力が強くなり
大きなストレスにさらされても
速やかな回復が可能になります
レジリエンス力は後天的に高めることができるようです
アメリカ心理学会が提唱する
「レジリエンスを身につけるための10の方法」があります
①人とのつながりを作る
②危機を乗り越えられない問題ではないと考える
③変化することは人生の一部であると受け入れる
④目標に向かって行動する
⑤断固とした行動をとる
⑥自己発見の機会を探す
⑦自分を肯定的にみる力を養う
⑧物事の見通しを立てる
⑨希望的な展望を持つ
⑩体調に気をつける
を参考にして
取り組めるものから試してみることが
良いのではないでしょうか
⑩の「体調に気をつける」は基本的な事として
取組安いのではないでしょうか
体調が悪く弱っている時には
メンタル面でも影響を受けやすいので
注意する必要があります
健康に気を配り
睡眠を十分に確保し
体調を維持していくことから
初めてみましょう
