よく眠れていますか？②

寝不足により睡眠負債が溜まることで
昼間に眠気が強くなり
日中の活動に支障が出てきて、仕事の生産性、パフォーマンスが落ちてしまいます。
他にも「マイクロスリープ」という状態が急に来る事があるようです。

「マイクロスリープ」というのは、瞬間的居眠りで、
1秒から10秒程度の眠りの事を言うそうです。

事務職の方であれば「マイクロスリープ」はそれほど影響はないかもしれませんが
運転を業務とする運送業の方やタクシー運転手の方やバス運転手の方などや
営業職で車移動が伴う方などが運転中に「マイクロスリープ」に陥ったらどうなるでしょうか？
重大な事故を引き起こしてしまうかもしれません。

私も事故を起こすことはありませんでしたが、運転中に「マイクロスリープ」に陥り
後で気が付き怖くなった経験がありました。

その後は眠気を感じた時は、無理して運転せずに少し仮眠を取るようになりました。

その他にも、睡眠不足がメンタルヘルス不調に繋がることもあるようです。
逆にメンタルヘルス不調によって睡眠不足になることもあるようです。

では、睡眠不足が続き睡眠負債が溜まらないようにするには
どうすればいいのでしょうか？

次回はそのことについて書いてみたいと思います。