言いたいことを言える自分になる秘訣

2023年11月1日

テーマ：生きづらさ

コラムカテゴリ：メンタル・カウンセリング

自分の気持ちよりも
相手の気持ちを考えてしまって

言いたいことが言えなくて
なんだかモヤモヤしてしまう・・・

今日はそんなお悩みを変えていくための
自分のマインドを変えていく、

そんな秘訣をお届けします。

●夫に言いたいことが言えないとき

夫にわかってほしいこと、
聞いてほしいこと、
やってほしいこと、
お願いしたいこと・・・

いろいろあるけど、なかなか言えない。
そんなこと、ありませんか？

そんなふうに思ってしまう方は

「言うとイヤな思いをさせちゃうかな」とか
「迷惑だったら申し訳ないな」とか
「こんなこと言うのは、私がわがままなのかな」とか

ついつい、自分の気持ちより
相手の気持ちを優先してしまう。

そういう、やさしい方が
多いような気がします。

●「我慢」が積み重なると・・・

ただ、そういう状態って

知らず知らずのうちに
「我慢」が積み重なってしまうんですね。

本当は言いたいこと、
本当は伝えたい、自分の大事な気持ち、

それを、ぐっと押さえ込んで
心に閉じ込めてしまうことは、

自分で自分の気持ちを
大事にしてあげていない、

ということにもなるんです。

●ますます言えなくなる「負のループ」

本当なら、自分だけは
自分の一番の味方であってほしいものです。

その自分すらも、
自分を大事にしてあげてない、ということは

じつは、じわじわと
自己肯定感を低くしてしまうことに
つながってしまいます。

「私なんて、私自身にすら大事にされないくらい
価値がない人間なんだ」

そんなふうに
無意識で受け取ってしまうんですね。

そして、そういう状態を
ずっと続けていると

そのうち、自分が何を言いたいのか、
自分が何を感じているのか、

自分の本当に気持ちに気づくことすら
できなくなったりします。

そうすると、
ますます言いたいことを
言葉にできなくなってしまう、

という、負のループが
生まれてしまいます。

●「感情」を口に出してみよう

でも、大丈夫です＾＾

そんな自分を変えたいなあ、
と思ったときの、

とっておきの
簡単な方法があります。

それは、自分の「感情」に「注目する」
練習をすること。

たとえば
「おいしい！」「やったー！」
「これ、楽しい」「うわ、嫌い」など、

その時に感じた感情を言葉にして
口に出す、という練習です。

今までは心の中で
ひっそりとつぶやいていたかもしれません。

それを「ちゃんと」
声に出してみる。

それだけで、自分の感情に
注目できるようになります。

●距離感のバランスを手に入れる

自分の感情に気づき
大切にできるようになると、

自信を持って
自分の思いを伝えることが
できるようになります。

同時に、自然と必要以上に
人を優先する気持ちも下がります。

これは、冷たくなる、
ということではなく

「バランスが取れるようになる」
ということなので、安心してくださいね。

自分を大事にする心地よさ、
ぜひ実感してみてください。

生きる力になる心のヒントは、
こちらでもお話しています。